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岸本好正

施術と指導で快適に動ける体へ導く整体のプロ

岸本好正(きしもとよしまさ)

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岸本好正プロのコラム一覧:ストレッチ

ストレッチはただ伸ばせばいいものではありません。効果的にストレッチをするための注意点をまとめました。 ストレッチの注意点5つ! ①伸ばす筋肉を意識する・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ただストレッチのポーズをまねるだけではなく、どこの筋肉を伸ばしているのか...

結果から言えば柔らかくなります。体の硬さは、関節の状態、筋肉の状態で変わってきます。筋肉が伸びなければ曲がりませんし、関節の動きが悪ければ広げることが出来ません。ですから筋肉と関節の状態を変えてやれば柔らかくなります。 親が硬けりゃ子も硬い? 遺伝だから仕方ないのか...

腰痛のある方が「このストレッチがいいと聞いたのでやってたんですが、なんだか余計に調子悪くて」と来院されました。どんなストレッチをしていたのか聞いてみると、ストレッチに問題があるように思いません。でも、実際にやってもらうと理由が分かってきました。 筋トレではない まず、こ...

当院では症状に応じてその人その人に合ったストレッチや体操を教えていますがよく聞かれるのが「何回やったらいいですか?」「何分やったらいいですか?」です。一応目安として「○回してくださいね」「○分してくださいね」とお伝えしていますが、あくまで目安です。例えば「10回」と言われ...

一念発起してジムやヨガ教室に行ってみたらその後から、体はだるくなったし、痛いところも出てきた等々なんだか調子が悪い。続けた方がいいのか悪いのか…?といった話をよく聞きます。 トレーニングするようになってから調子が悪いときは ・筋肉痛……これは運動してなかったので仕方ないです...

朝起きた時に伸びをしましょうと皆さんにおすすめしています。 朝一番の伸びの効果 1.縮こまっていた筋肉が伸びるので血流アップ2.「動き出すよ」のサイン!体が準備するので体を傷めにくい3.何より気持ちいいネコは起きた時に伸びをします。たいてい動物は寝起きなどに伸びをしま...

 体が硬いと何かと損! 身体が硬いと怪我が多いです。体が硬いということは動く範囲が狭い、ということは少しの動きで動く範囲の限界点に達してしまうということです。例えば「150㎞/時のボールを投げろ」と言われたとします。Aさんは大きく振りかぶって投げます。かたやBさんの腕は頭の上か...

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2018-08-15

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