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岸本好正

施術と指導で快適に動ける体へ導く整体のプロ

岸本好正(きしもとよしまさ)

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岸本好正プロのコラム一覧:冷え・血流

 脂肪と筋肉の特徴 ・脂肪は熱の放出を防ぎ保温効果があります。・脂肪は一旦冷えると冷えた体温を保つので、なかなか温まりにくいです。・筋肉(骨格筋)は動かすことにより熱を作ります。それを踏まえて考えると、痩せていると当然ついてる脂肪が少ないので熱が逃げてしまい冷えやす...

 体温低いと危険がいっぱい 免疫は血液にのって体中に運ばれています。血液は全身を巡って毛細血管に流れていき、その付近に悪いやつ(ウィルスとか細菌など)がいたら毛細血管から飛び出して悪いやつをやっつけます。この時、体温が40度くらいあると免疫細胞が活発に働きます。40度?高い!...

青竹ふみは足の裏を刺激することで、足だけでなく全身の血流の改善が期待できます。血流が良くなることでさまざまな症状に対して効果があり、健康維持のためにも手軽にできるのでぜひ取り入れてほしいですね。特に下のような症状に効果がみられます。 冷え 足の裏を刺激することで全身の血...

 股関節を動かして足への血流をアップ!! 足先が冷たいと足先ばかり気になりますが足先だけ見ていてはなかなか改善しません。足への血流が悪くなればどんどん足が冷えますので足の付け根から足をグルグル動かして血液の流れを促しましょう。また筋肉を動かすことで熱を作ります。温かい血液...

 蒸しタオルを乗せる 疲れ目を感じたら目を休めるのが一番いいのですが、仕事中ならそんなことも言ってられません。当院では目を温めることをお勧めします。目を温める方法・両手をさすって摩擦で手を温める→てのひらを目の上にのせる(原始的だけど効果あり)・お湯につけたタオルを絞...

基本的に寒い所、寒い季節にとれるものは体を温めます。調理法も生ではなく火を通す方がよいです。ショウガは体を温めるので積極的に撮りたい食品です。ただし、生のショウガは体温を下げる役割をしますので火を通したもの又は乾燥させたものがいいでしょう。 食べ足りない 温める食品、冷...

体を温めるには、冷やす食べ物を知るそして控えることが大事です。 暑いところでとれるもの 基本的に暑い地域でとれるもの、暑い季節にとれるものは体を冷やします。南国フルーツやトマトとかきゅうり、スイカなどなど、あとカレーも発汗作用があるので実は体を冷やします。 生もの...

体温は目覚めの頃低く、午後から上昇し、午後4時ごろに一番高くなります。夕方になっても体温が上がらない状態が低体温症です。最近は低体温症が増えてきています。体温が1度低下すると 代謝は12%低下し、免疫力は30%低下します。体温が下がると血流も悪くなり白血球が集めにくく...

基本的に”首”の付くところには大きな血管が皮膚近くを通っているので熱が逃げやすい場所です。ですから首、手首、足首を覆ってあげると熱が逃げにくく結果冷えにくいという事になります。特に足が冷える人は足首(くるぶしから上15㎝くらいまで)を冷やさないようにレッグウォーマーやサポ...

冷えた体を温めるのはお風呂が一番です。湿度のある熱は、湿度のない熱に比べて長持ちします。湿度のない熱は、使い捨てカイロなどです。お風呂は湿性ですね。 効果のある半身浴 半身浴のお湯の温度は38~40度くらいが目安と言われていますが自分で入っていつもよりちょっとぬるいなと感...

血流を良くする方法として運動したり、食事を変えたり、温めたり、色々方法はあります。でも、まずなぜ自分の血流が悪いか理由を考えないといけません。例えば、運動不足で血流が悪い人が食事ばかり意識してもなかなか改善しないでしょうし、食事が原因のドロドロ血の人が運動で改善しようと...

「血流をよくしましょう」「血の流れが悪いとダメですよ」とよく聞きますが、いったい何がどう悪いのでしょうか?そもそも血液にはどんな役割があるのでしょうか?血液の役割、それは色々な物を運搬することです。代表的なものとして酸素・栄養・体温・免疫などです。また体の老廃物も血液にのっ...

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