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岸本好正

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岸本好正(きしもとよしまさ)

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コラム

姿勢のリセット方法

姿勢・ゆがみ

2015年2月28日 / 2017年4月10日更新

正しい姿勢のライン

正しい姿勢のライン
これが正しいラインです。
ですが、ではそうしましょうとこのラインをとれるものではありません。ではどうするか、まず上のイラストが「正しいラインなんだなぁ」とイメージでとらえてください。次に自分が正しいラインで立っているところを想像してください。はい、イメージができたところで次へ行きましょう。

姿勢リセットする

姿勢のリセット方法はいくつかあり、当院ではその人の姿勢の状態に合わせて方法をお伝えしていますが、ほぼすべての方にやってもらっているのが下の方法です。簡単ですので是非習慣づけてください。

立ち姿勢のリセット
手をひねってキープ、そして大きく深呼吸1回
姿勢のリセット手を戻す
そして手を元の位置に戻す。これで胸の反れるきれいなラインが無理なくとれます。

リセットは生活の中に組み込む

悪い姿勢のまま生活すると、悪い姿勢が定着してしまいます。かといって、仕事中などに姿勢ばかり気にしていては仕事の効率が上がりません。小さい子供さんのいるお母さんが、前かがみの姿勢がよくないからと子どもの相手をしないなんてそれはおかしいですね。ですから、当院では姿勢が悪くなるときは仕方ないと割り切って、合間合間に姿勢をリセットすることを皆さんに指導しています。

大事なのは、一旦姿勢をリセットしてから次の動作をするという事です。

例えば 
× パソコンで仕事中に → のどが渇いたのでコーヒーを取りに行く
○ パソコンで仕事 → 立ち上がって姿勢をリセット → コーヒーを取りに行く
といった具合に生活の中に姿勢のリセットを組み込んで行ってください。

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