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岸本好正

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岸本好正(きしもとよしまさ)

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コラム

まさか猫背?背中の盛り上がりは張りをとるだけで改善

姿勢・ゆがみ

2015年2月11日 / 2017年4月10日更新

背中の真ん中あたりに肉の盛り上がりがあり、背中が丸まって見えるので「まさか猫背になってきた?」と思うことがあります。



背中の筋肉が固く張ってきているため盛り上がるという事があります。

当院でも来院時には背中曲がってきた?と思わせる背中の曲線も施術で筋肉の張りをとり、肩甲骨の調整をすると盛り上がりが消えることがあります。

放っておくとどうなるか

そのまま放っておくとその筋肉の状態が定着し本当に猫背になってくることがあります。背骨が変形すると張りをとっても背中の盛り上がりは消えません。

また、筋肉の張りはその部分の血流を悪くします。血流が悪くなると、栄養や酸素など必要なものが運ばれてくるのが少なくなり、不必要なものの回収がされにくくなります。背中が曲がって見えるという見た目だけの問題でなく体の機能が低下するという内側の問題もあります。疲労感がいつもある、寝てもなんだか疲れているといった状態になりやすいです。

背中の筋肉が張る原因

来院される中でも一番多い原因は背中が丸まる姿勢・肩が前に行く姿勢・首が前に突き出る姿勢です。

この姿勢は肩甲骨が前に引っ張られるので、背中の筋肉も引っ張られ常に伸びっぱなしになってしまいます。筋肉は伸びっぱなしも縮みっぱなしもよくありません。

背中の盛り上がりが取れたら、日々の予防として下のストレッチを一日のうちで気づいた時にするといいでしょう。
①背中で指を組みます。手のひらは上向き、親指が自分側で小指が外側になるようにします
②肘と肘をくっつけるつもりで寄せます。肘を寄せると自然と肩甲骨も寄ってきます。
③あごを少し上げ天井に引っ張られるように、手の甲は床に引っ張られるように、横から見ると下図のように1本のラインで結ぶつもりで伸ばします。

この姿勢のまま歩き回るのもいいでしょう。
他にも姿勢を正しくする伸びをするも効果的です。


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