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岸本好正

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岸本好正(きしもとよしまさ)

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コラム

猫背、前かがみ姿勢の改善!まずこれからはじめる

姿勢・ゆがみ

2015年2月2日 / 2017年4月10日更新

猫背や前にかがむ習慣がある人をいきなりまっすぐにすることは出来ません。施術できれいな形が取れたとしてもそれは一時的なものです。習慣で変わったものは習慣で直さないとまたすぐに悪い形へ戻ってしまいます。

自然に胸を反る状態をたくさんつくる

前かがみの姿勢が長くなっていると自然に胸を反ることが出来なくなっています。まず”自然に胸を反る”状態を1日のうちでたくさん作りましょう。

方法としてストレッチポールやバスタオルを巻いたものの上に寝転がり口を開けてだらーんとするだけです。

ストレッチポールで伸び

自分の体重で伸ばすといったイメージで1日に3分ほど寝転がっていればOKです。
その他にも
正しい姿勢にする
伸びをする
といった方法も合わせると効果的です。

ただし、今現在痛みや不調をどこかに感じているならまず、施術を受けたうえで、”自然に胸を反る”動作を日常に取り入れていくという順番をおすすめします。

そのまま寝るネコ
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