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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

里順子プロのコラム一覧

2015-01-03

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。明日から通常営業になります。本日は自分の身体を整えに来ております。やっぱり食べる量が増えてしまいました(笑)皆さまはいかがでしたでしょうか?積雪の影響で歩く量は増えていましたが、キレイに歩く意識どころでは...

美脚

2014-12-18

立ったままどこでも出来るストレッチです!前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で立ちます)背中が丸くならないように股関節を曲げるように踵に体重を乗っけながら...

今日は一段と寒いですね。肩に力が入って丸くなっていませんか?(>_<)胸の小さい筋肉が縮んで硬くなってしまったり、鎖骨の動きが悪くなったりして、デコルテラインが崩れてしまいます。丸くならないように気を付けてくださいね。デコルテラインを崩さないようにストレッチもしましょ...

美脚

2014-12-09

セミナー後も、お家エクササイズに取り入れたり、歩く時に意識してます。と色々お話を聞かせて頂いてます(*^_^*)踵を上げてつま先立になる時ですが、小指側から上がらないように真直ぐ上がるようにしてくださいね(^_-)鏡を見てやると良いと思います。昨日も書きましたが、親指...

2014-12-08

足の重心が外側になっていませんか?脚のラインを崩してしまうので、重心は真ん中を意識しましょう!脚をそろえて踵を浮かしてキープーできますか?(^^♪外側(小指側)に体重が乗っからないように、親指がわを意識してくださいね。踵を浮かす時に、小指側から上がってい...

2014-11-30

皆さま笑顔で楽しんでいただけたご様子でした(*^_^*)始めはぎこちない歩き方だったのが、一つ一つポイントを意識して歩いていくと、どんどん美しくなってくるのです(^_-)-☆ポイントも意識しやすい順番にレッスンしてくださっていたので、終わるころには皆さんとても良い感じに変化さ...

夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。あれ?去年よりこの服、肩、腕が窮屈になってる気が…という方もおられるのでは?気づかないうちにボリュームアップしちゃってたのですね。。タイヘ~ン(>_<...

2014-11-17

日常の歩行がスタイルアップするのに良いエクササイズになるのです~(*^_^*)美しい姿勢になる為に、骨格の並びを整えて筋肉を鍛えた後は、歩くときにその筋肉を意識をして歩いてみると、さらに引き締まっていくのです(^o^)ヒップアップになるし脚のラインもきれいになってくるし、...

2014-10-26

寒くなると肩に力が入ってついつい丸くなってしまいます肩甲骨や肩関節の動きが悪くなると、背中や二の腕がたるむ原因にもなるので、隠れている今の時期こそ、しっかり動かしておきたいですね(*^_^*)お家エクササイズにプラスしてみてくださいね(^_-)-☆簡単です。...

後ろから見た時のウエストの高さと、適度に脂肪がついているけどくびれてる、みたいな腰のラインが大人の女性の魅力かと思います(*^_^*)大人の魅力は適度に引き締まっていて、でも柔らかいボディラインではないかと思います。クライアントさまを見ていて、背中から腰周辺が引き締まっ...

2014-10-16

開催までまだお日にちがありますが、皆さまにお早いお申込みを頂き、定員になりましたので、受付を終了させて頂きました。ありがとうございます(*^_^*)今回の一般向け美脚ウォーキングセミナーは、関西地域では初ての開催ですので、大阪、奈良、兵庫、滋賀、名古屋と京都以外からの...

美脚

2014-10-10

歩き方が変だと言われる方。靴の外側ばかり減る方。足首から膝のライン(外に張り出してる)が気になる方。O脚が気になる方。お尻と太ももの境目が気になる方。太ももの前や横の出っ張りが気になる方など、脚の悩みをお持ちの方におすすめセミナーです(^_-)-☆ウォーキング...

厚着の季節になるとボディラインが隠れるのでついつい油断してしまいますね。来年の薄着の時期に焦らないように、腹筋エクササイズやっておきましょう!何度か腹筋エクササイズの紹介をしてますがヽ(^o^)丿今回は横向けでします。肘をついて両脚伸ばして、お尻を浮かす。雑...

2014-09-26

☆一般の方向けセミナーです☆ (女性限定)脚は骨格の並びと筋肉の着き方でシルエットが決まります。普段の立つ、歩くの動作がとても重要で、脚の動かし方を正しくすることで、脚のラインを整えてO脚やXO脚、筋肉太りを解消し、脚のラインを美しくしていきます。動かし方を...

2014-09-21

おしゃれをしても歩く姿がかっこ悪いとなんだか残念なことに(T_T)脚のラインを崩す原因にもなってしまいます。ほとんどの女性が気にしている歩き方の悩みを解決して頂こうと思い、『美脚をつくるウォーキングセミナーin京都』を開催することにいたしました~(^_-)-☆講師は、ミスユニバース...

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2018-10-17
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