マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

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足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

2015-04-15

美脚

キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定...

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

2015-04-14

美脚

キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると...

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*...

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、...

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。腹横筋という筋肉で、...

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)

暖かくなってきましたね~(*^_^*)嬉し~ということは、薄着になるということです~!夏服のウエストがきつくなっていませんように~と気になるところですね。ウエストをギュッと引き締めるには腹筋エク...

お顔のたるみ(T_T)/~~~

お顔のたるみ(T_T)/~~~

2015-02-26

昨日TVをつけたら、お顔にレーザー??を当ている女性が映っていて、何々?(^o^)と見てみると、お顔のたるみを無くすために施術を受けておられたみたいなのです。そこのクリニックでは40代の女性で...

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて...

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

2015-02-15

美脚

11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…...

お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・

お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・

2015-02-03

パンツを履いた時に気になるのがお尻~(^_^.)太ももとお尻の境目が無くなってきた~(T_T)/~~~お尻のトップってどこ?というくらいに下がってきた~横幅が広がって大きくなってきたみたい~などなど、...

太ももを細くしたい時は、太もも後ろ内側を使ってウォーキング(^_-)-☆

太ももを細くしたい時は、太もも後ろ内側を使ってウォーキング(^_-)-☆

2015-01-25

昨日は、歩く練習で脚のラインが変わった話で盛り上がりました(*^_^*)ウォーキングセミナー後、同じように歩く練習をされているTさまの脚のラインがお越し頂く度に変化しておられるのです。足首が引き締...

コラーゲンと聞くと、美肌(*^_^*)とすぐに反応してしまいます!

コラーゲンと聞くと、美肌(*^_^*)とすぐに反応してしまいます!

エステでお肌のお手入れをしてもらう時に、コラーゲンの生成を促進していきます。とか、コラーゲンを浸透させていきますね(^o^)などと言われると、はい!お願いします~ヽ(^o^)丿と、コラーゲンと聞いただけ...

イベントが決まったら美しい姿勢づくり始めましょっ(*^_^*)

イベントが決まったら美しい姿勢づくり始めましょっ(*^_^*)

結婚式、婚活、合コンなどなど、イベントが決まったら、お洋服選びは1番だけど、キレイに魅せるには、美しい姿勢づくりも忘れないでくださいね(*^_^*)360度いろんな角度から見られていますから...

エクササイズと歩いて内ももを引き締めましょう(*^_^*)

エクササイズと歩いて内ももを引き締めましょう(*^_^*)

2015-01-06

内ももは、女性の引き締めたいランキングの上位ですよね~(^o^)♪脚のラインを整えるのに内ももの引き締めはとても大事ですからね!エクササイズで使う感覚が出てきたら、今度は歩いてみてください。こ...

明けましておめでとうございます(*^_^*)

明けましておめでとうございます(*^_^*)

2015-01-03

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。明日から通常営業になります。本日は自分の身体を整えに来ております。やっぱり食べる量が増えてしまいました(笑)皆さまはいかがでし...

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