マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

2015-02-15

美脚

11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…...

お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・

お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・

2015-02-03

パンツを履いた時に気になるのがお尻~(^_^.)太ももとお尻の境目が無くなってきた~(T_T)/~~~お尻のトップってどこ?というくらいに下がってきた~横幅が広がって大きくなってきたみたい~などなど、...

太ももを細くしたい時は、太もも後ろ内側を使ってウォーキング(^_-)-☆

太ももを細くしたい時は、太もも後ろ内側を使ってウォーキング(^_-)-☆

2015-01-25

昨日は、歩く練習で脚のラインが変わった話で盛り上がりました(*^_^*)ウォーキングセミナー後、同じように歩く練習をされているTさまの脚のラインがお越し頂く度に変化しておられるのです。足首が引き締...

コラーゲンと聞くと、美肌(*^_^*)とすぐに反応してしまいます!

コラーゲンと聞くと、美肌(*^_^*)とすぐに反応してしまいます!

エステでお肌のお手入れをしてもらう時に、コラーゲンの生成を促進していきます。とか、コラーゲンを浸透させていきますね(^o^)などと言われると、はい!お願いします~ヽ(^o^)丿と、コラーゲンと聞いただけ...

イベントが決まったら美しい姿勢づくり始めましょっ(*^_^*)

イベントが決まったら美しい姿勢づくり始めましょっ(*^_^*)

結婚式、婚活、合コンなどなど、イベントが決まったら、お洋服選びは1番だけど、キレイに魅せるには、美しい姿勢づくりも忘れないでくださいね(*^_^*)360度いろんな角度から見られていますから...

エクササイズと歩いて内ももを引き締めましょう(*^_^*)

エクササイズと歩いて内ももを引き締めましょう(*^_^*)

2015-01-06

内ももは、女性の引き締めたいランキングの上位ですよね~(^o^)♪脚のラインを整えるのに内ももの引き締めはとても大事ですからね!エクササイズで使う感覚が出てきたら、今度は歩いてみてください。こ...

明けましておめでとうございます(*^_^*)

明けましておめでとうございます(*^_^*)

2015-01-03

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。明日から通常営業になります。本日は自分の身体を整えに来ております。やっぱり食べる量が増えてしまいました(笑)皆さまはいかがでし...

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

2014-12-18

美脚

立ったままどこでも出来るストレッチです!前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で...

寒いと丸くなっちゃいますね。そんな時はデコルテストレッチしましょう(*^_^*)

寒いと丸くなっちゃいますね。そんな時はデコルテストレッチしましょう(*^_^*)

今日は一段と寒いですね。肩に力が入って丸くなっていませんか?(>_<)胸の小さい筋肉が縮んで硬くなってしまったり、鎖骨の動きが悪くなったりして、デコルテラインが崩れてしまいます。丸くならない...

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

2014-12-09

美脚

セミナー後も、お家エクササイズに取り入れたり、歩く時に意識してます。と色々お話を聞かせて頂いてます(*^_^*)踵を上げてつま先立になる時ですが、小指側から上がらないように真直ぐ上がるようにし...

足のラインを整えていきましょう(*^_^*)

足のラインを整えていきましょう(*^_^*)

2014-12-08

足の重心が外側になっていませんか?脚のラインを崩してしまうので、重心は真ん中を意識しましょう!脚をそろえて踵を浮かしてキープーできますか?(^^♪外側(小指側)に体重が乗っからないように、親指...

昨日は『美脚をつくるウォーキングセミナー』でした。楽しく終了しました。

昨日は『美脚をつくるウォーキングセミナー』でした。楽しく終了しました。

2014-11-30

皆さま笑顔で楽しんでいただけたご様子でした(*^_^*)始めはぎこちない歩き方だったのが、一つ一つポイントを意識して歩いていくと、どんどん美しくなってくるのです(^_-)-☆ポイントも意識しやすい順番...

冬の間にやっておきたいエクササイズ!二の腕、脇の下を引き締める

冬の間にやっておきたいエクササイズ!二の腕、脇の下を引き締める

夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。あれ?去年よりこの服、肩、腕が窮屈になってる気が…という方もおられるの...

歩き方を意識してスタイルアップしよう!

歩き方を意識してスタイルアップしよう!

2014-11-17

日常の歩行がスタイルアップするのに良いエクササイズになるのです~(*^_^*)美しい姿勢になる為に、骨格の並びを整えて筋肉を鍛えた後は、歩くときにその筋肉を意識をして歩いてみると、さらに引き締...

二の腕、隠れてる間も忘れず動かしましょう!

二の腕、隠れてる間も忘れず動かしましょう!

2014-10-26

寒くなると肩に力が入ってついつい丸くなってしまいます肩甲骨や肩関節の動きが悪くなると、背中や二の腕がたるむ原因にもなるので、隠れている今の時期こそ、しっかり動かしておきたいですね(*^_^*)...

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