マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

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下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)

下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)

下腹を引き締めるには、腹横筋の強化が必須だと、何度かご紹介してきたので、お読み頂いている皆さまは、なんとなくイメージできると思います。お腹の底の筋肉で、凹ますようにギューッと力を入れる...

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

2015-08-26

美脚

美脚は女性の憧れ。。。(*^_^*)ヒップアップした小尻に骨格ラインの整った脚は、魅力的です。。♪美脚というのは、細さだけのことをいうのではなく、骨格ラインの整った脚のことをいいます。脚のラ...

海外ではヒップアップにスクワットは必須みたい(*^_^*)

海外ではヒップアップにスクワットは必須みたい(*^_^*)

以前から海外で話題になっている、『30日スクワットチャレンジ』が凄すぎるらしい。。。のです。興味津々(*^_^*)チャレンジメニューを見てみたら、3日チャレンジ1日休みで、50回から始めて段々と回数が...

骨盤を引き締めるには、エクササイズが必要です!

骨盤を引き締めるには、エクササイズが必要です!

骨盤を引き締めよう~ヽ(^o^)丿とよく聞きますよね~(*^_^*)骨盤が開いていると、ポッコリお腹、腰回りに脂肪が付く!などと言われていますから。。。タイヘン(T_T)女性にとって骨盤の引き締しめは、...

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

2015-07-28

美脚

26日(日)に『スタイルアップのためのキレイな歩き方』ワークショップを開催しました(*^_^*)モデルのボディメイクやミスユニバースジャパンの公式トレーナーとしても、ボディメイクの指導をされて...

くびれづくりがぐ~んと早くなる予感(*^_^*)

くびれづくりがぐ~んと早くなる予感(*^_^*)

2015-07-21

美姿勢・美脚スペシャリストRRR代表、石井完厚先生が考案、製作されたツール(Core・Cradle)くびれづくりにかなり効果的なのです(^_-)-☆いつもお伝えしていますが、くびれづくりには、腹筋エクササイ...

去年より腕が引き締まったからノースリーブが着れる(*^_^*)

去年より腕が引き締まったからノースリーブが着れる(*^_^*)

暑~い夏がやってきました。お客さまから、ノースリーブを着ても、去年より腕が引き締まってるから気にならないです(*^_^*)と嬉しいお話がありました。腕だけでなく、肩から背中にかけても引き締まっ...

楽しくボディメイクしたいですね(*^_^*)

楽しくボディメイクしたいですね(*^_^*)

最近、ボディメイクに激しい食事制限や筋トレをする女性が増えているようなのです~(T_T)短期間だからできることで、その短期間が終了したらどうすか…も大事かと思います。Bonitaでは、極端な食事制限や...

くびれづくり!腹筋エクササイズを組み合わせる(^_-)-☆

くびれづくり!腹筋エクササイズを組み合わせる(^_-)-☆

ウエストを引き締めるには、仰向けや横向けになって、丸まる、捻る、伸ばすなどの腹筋エクササイズを組み合わせると良いかと思います。骨盤内の筋肉の収縮や腹斜筋の収縮を意識できるようになることが最...

二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

あ~脇下の脂肪が気になるんだけど~(T_T)引き締めたいな~!でも、周囲の女性を見て、わ~私とおんなじだー!安心安心なんて思っていませんか?ダメダメ(>_<)エクササイズしましょう~(*^_^*)...

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

夏になると二の腕が気になりますね(^_-)-☆ノースリブの服を着たいけど、腕が…となっておられる方も多いかと…エクササイズで刺激をいれて、引き締めることはとても重要です。でも、ダンベルエクサ...

くびれの位置をアップです(^_-)-☆

くびれの位置をアップです(^_-)-☆

くびれの位置をアップするには、美しい姿勢をつくることが重要で~す(^_^)/身体には、いつも重力がかかっているけど、その重力に対抗するだけの筋力が不足してくると、関節を硬くしたりして、姿勢を保...

みんなが知りたい!くびれづくりの方法って?

みんなが知りたい!くびれづくりの方法って?

薄着の季節になりましたよ~(・_・;)マズイお腹やウエストのくびれが気になっている女性も多いかと…ヽ(^o^)丿色々エクササイズしているけど、中々お腹が凹まない。ウエストが細くならない。とお悩...

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

気持ちの良いお天気が続いてますね(*^_^*)ウレシイやっと上着を脱げましたね。。そうなるとまず気になるのがお尻~パンツを履いて良し!(^_^)/と思えるお尻になりたいですね。で、今日はギュッとお...

ミス・ユニバースジャパン公式トレーナー、石井完厚先生のワークショップ開催です!

ミス・ユニバースジャパン公式トレーナー、石井完厚先生のワークショップ開催です!

2015-04-24

ワークショップ開催のお知らせです(*^_^*)『スタイルアップのためのキレイな歩き方』in京都2014年11月29日の開催では、大変ご好評を頂き、皆さまからお喜びのお声を頂きましたヽ(^o^)丿今...

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