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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

里順子プロのコラム一覧

2015-04-24

ワークショップ開催のお知らせです(*^_^*)『スタイルアップのためのキレイな歩き方』in京都2014年11月29日の開催では、大変ご好評を頂き、皆さまからお喜びのお声を頂きましたヽ(^o^)丿今回の開催を楽しみにお待ちくださっていた皆さまに、ようやくのご報告です(*^_^*)早...

美脚

2015-04-15

キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定性なども、重要ですが、まずは、足がバランス良く着けるように足裏運動をやってみま...

美脚

2015-04-14

キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると思います(>_<)後ろ足を離してくる時は、第2趾(人差指)と足首の真ん中を結んだ...

昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*^_^*)硬くなってる方はイテテテテ(>_<)となるかもしれませんが、少しずつやってみま...

お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、仕事で疲れてストレッチをする気が起きない方。もし、お家にストレッチポールがあ...

夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。腹横筋という筋肉で、くびれをつくる時にとっても大事な筋肉なのです(^_-)-☆コルセットみたいな感じの...

暖かくなってきましたね~(*^_^*)嬉し~ということは、薄着になるということです~!夏服のウエストがきつくなっていませんように~と気になるところですね。ウエストをギュッと引き締めるには腹筋エクササイズだけでなく、胸郭の位置がポイントになります。胸郭の動きが悪く、下がった...

2015-02-26

昨日TVをつけたら、お顔にレーザー??を当ている女性が映っていて、何々?(^o^)と見てみると、お顔のたるみを無くすために施術を受けておられたみたいなのです。そこのクリニックでは40代の女性で受ける人が多いようでした。 確かにたるみの気になる年頃です。わかります~(>_<...

夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて鍛えたい部分ですね(^_-)-☆レッスンの時に慎重になる部分です(笑)腕や背中を引...

美脚

2015-02-15

11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…以前と比べる写真が無かったので、かっこ悪い立ち方ですみません(^_^.)...

2015-02-03

パンツを履いた時に気になるのがお尻~(^_^.)太ももとお尻の境目が無くなってきた~(T_T)/~~~お尻のトップってどこ?というくらいに下がってきた~横幅が広がって大きくなってきたみたい~などなど、お尻の悩みも色々ありますね。今はコートで隠れているけど、脱いだとたん、あっ!...

2015-01-25

昨日は、歩く練習で脚のラインが変わった話で盛り上がりました(*^_^*)ウォーキングセミナー後、同じように歩く練習をされているTさまの脚のラインがお越し頂く度に変化しておられるのです。足首が引き締まり、悩みだったむくみもほとんど無くなり、脚全体が細くなってきたと喜んで頂いてま...

エステでお肌のお手入れをしてもらう時に、コラーゲンの生成を促進していきます。とか、コラーゲンを浸透させていきますね(^o^)などと言われると、はい!お願いします~ヽ(^o^)丿と、コラーゲンと聞いただけで、お肌がキレイになるんだ~と期待するのです(笑)眠っている間にお肌がよみがえ...

結婚式、婚活、合コンなどなど、イベントが決まったら、お洋服選びは1番だけど、キレイに魅せるには、美しい姿勢づくりも忘れないでくださいね(*^_^*)360度いろんな角度から見られていますからね(^_^.)うっかり猫背になってしまっていたり、足開いて立っていたりしては台無しで...

2015-01-06

内ももは、女性の引き締めたいランキングの上位ですよね~(^o^)♪脚のラインを整えるのに内ももの引き締めはとても大事ですからね!エクササイズで使う感覚が出てきたら、今度は歩いてみてください。ここ1ヶ月の間、歩く時間をつくって意識しながら歩いていました。日常の動作で使える...

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2018-10-17
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