マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

くびれづくり!腹筋エクササイズを組み合わせる(^_-)-☆

くびれづくり!腹筋エクササイズを組み合わせる(^_-)-☆

ウエストを引き締めるには、仰向けや横向けになって、丸まる、捻る、伸ばすなどの腹筋エクササイズを組み合わせると良いかと思います。骨盤内の筋肉の収縮や腹斜筋の収縮を意識できるようになることが最...

二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

あ~脇下の脂肪が気になるんだけど~(T_T)引き締めたいな~!でも、周囲の女性を見て、わ~私とおんなじだー!安心安心なんて思っていませんか?ダメダメ(>_<)エクササイズしましょう~(*^_^*)...

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

夏になると二の腕が気になりますね(^_-)-☆ノースリブの服を着たいけど、腕が…となっておられる方も多いかと…エクササイズで刺激をいれて、引き締めることはとても重要です。でも、ダンベルエクサ...

くびれの位置をアップです(^_-)-☆

くびれの位置をアップです(^_-)-☆

くびれの位置をアップするには、美しい姿勢をつくることが重要で~す(^_^)/身体には、いつも重力がかかっているけど、その重力に対抗するだけの筋力が不足してくると、関節を硬くしたりして、姿勢を保...

みんなが知りたい!くびれづくりの方法って?

みんなが知りたい!くびれづくりの方法って?

薄着の季節になりましたよ~(・_・;)マズイお腹やウエストのくびれが気になっている女性も多いかと…ヽ(^o^)丿色々エクササイズしているけど、中々お腹が凹まない。ウエストが細くならない。とお悩...

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

気持ちの良いお天気が続いてますね(*^_^*)ウレシイやっと上着を脱げましたね。。そうなるとまず気になるのがお尻~パンツを履いて良し!(^_^)/と思えるお尻になりたいですね。で、今日はギュッとお...

ミス・ユニバースジャパン公式トレーナー、石井完厚先生のワークショップ開催です!

ミス・ユニバースジャパン公式トレーナー、石井完厚先生のワークショップ開催です!

2015-04-24

ワークショップ開催のお知らせです(*^_^*)『スタイルアップのためのキレイな歩き方』in京都2014年11月29日の開催では、大変ご好評を頂き、皆さまからお喜びのお声を頂きましたヽ(^o^)丿今...

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

2015-04-15

美脚

キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定...

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

2015-04-14

美脚

キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると...

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*...

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、...

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。腹横筋という筋肉で、...

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)

暖かくなってきましたね~(*^_^*)嬉し~ということは、薄着になるということです~!夏服のウエストがきつくなっていませんように~と気になるところですね。ウエストをギュッと引き締めるには腹筋エク...

お顔のたるみ(T_T)/~~~

お顔のたるみ(T_T)/~~~

2015-02-26

昨日TVをつけたら、お顔にレーザー??を当ている女性が映っていて、何々?(^o^)と見てみると、お顔のたるみを無くすために施術を受けておられたみたいなのです。そこのクリニックでは40代の女性で...

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて...

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