マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

RSS

大人の女性のボディメイク

大人の女性のボディメイク

30代も後半にさしかかってきて、若い女の子と同じダイエット方法で良いの?食事制限して筋トレして…(・_・;)大人の女性は、食事の制限ではなく、健康を考えた食事が大切ですよね。運動は、美しい...

引き締まった背中になりたい。。強化したいポイントはココ!(*^_^*)

引き締まった背中になりたい。。強化したいポイントはココ!(*^_^*)

胸のハレた美しい姿勢をつくるには、背中を引き締める事も大事です!日頃、背中を丸くして猫背姿勢になっている時間が長いと姿勢を支えているインナーマッスルがどんどん衰えてきます(>_<)筋肉の長...

女性のくびれづくりは大変かもしれないけど楽しみましょう(^_-)-☆

女性のくびれづくりは大変かもしれないけど楽しみましょう(^_-)-☆

いつもお伝えしておりますが、腹筋エクササイズは狙う筋肉がとても重要です(*^_^*)骨盤内の筋肉の収縮を感じることがとても大事なのですが…女性には周期があるので、お腹がはって下腹がポッコリ出てる時...

下半身シェイプの為の『お家エクササイズ応援プログラム』

下半身シェイプの為の『お家エクササイズ応援プログラム』

2016-01-29

ヒップアップや太もも引き締めにスクワットをお家でするのが流行っているようです(*^_^*)ボディメイクは継続がだいじなのでお家でエクササイズが習慣になると素敵ですね(^_-)-☆でも、やっぱりどこの筋...

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…

パソコン、スマホなどを使う時の姿勢が影響して、背中、肩を丸くして背中、腕のラインを崩してしまってる女性が多いです。気になる方、多いと思います。腕が内側に向いて、肩がこんもりしてきたように...

美しい姿勢・ヒップアップ・骨盤引き締めにおすすめ。。。(^_-)-☆

美しい姿勢・ヒップアップ・骨盤引き締めにおすすめ。。。(^_-)-☆

美しい姿勢と骨盤引き締め・ヒップアップに絶対強化したい筋肉があります。↑仙骨と腰にある筋肉です。(骨の横にもりっとなっている筋肉です)骨盤を引き締めるのにも、姿勢を美しくするのにも、ヒッ...

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

2015-11-11

美脚

脚のラインを整えて、ふくらはぎを細くするためにコツコツとインナーマッスルを強化しました。(*^_^*)踵の真ん中に体重が乗っていて足首(アキレス健)が真直ぐに保たれるようにすることが、重要となり...

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

2015-11-04

美脚

下半身を変えるには、スクワットなどのエクササイズが必須ですが…よし!下半身をシェイプアップするぞ~とスクワットを始めたけど…腰が痛い、だるい、となってしまう方が多くおられると聞きます。...

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2015-10-22

美脚

10月21日2016 ミス ユニバースジャパン兵庫大会ビューティーキャンプで、レッスンをしてまいりました。いつもお世話になっている石井完厚先生(ミスユニバースジャパンオフィシャルトレーナー&ビュー...

筋トレと同じくらい食事も大事ヽ(^o^)丿

筋トレと同じくらい食事も大事ヽ(^o^)丿

2015-10-13

いくつになっても、かっこよくデニムを履いていたい(^_-)-☆が私の願い。。となると、腹筋とお尻筋の強化が欠かせません(笑)最近6パックがはやっているけど、(男性の間で)女性なので、そこまで...

ウォーキングに良い季節になりましたね~(*^_^*)歩きましょう!

ウォーキングに良い季節になりましたね~(*^_^*)歩きましょう!

2015-10-08

夏が過ぎましたので、また歩く時間を増やしておりますヽ(^o^)丿脂肪燃焼には有酸素運動を取り入れると良いので、歩く時間をつくっております。特に、これから食欲が増し、美味しい物を食べる機会が多く...

デコルテを魅せるファッションで、悩むのが…

デコルテを魅せるファッションで、悩むのが…

今頃の季節に、襟の大きく開いたゆるニットを着るのが好きなのですが…インナーをどうするか・・・肩ひもが見えるとキレイじゃないし・・・今年の夏には、ユニクロのバンドゥブラがずれないから優秀!な...

海外では、Butt exercise が流行ってるみたい!

海外では、Butt exercise が流行ってるみたい!

2015-09-18

日本では、小尻・美尻ってよく言われますが…海外では、ちょっとボリューム感とヒップアップしているお尻が流行ってるようなのですヽ(^o^)丿モデルさんだったりすると、お洋服のデザインを考えて、あん...

食欲の秋・冬が来ちゃいます!腹筋鍛えておかなくちゃ!

食欲の秋・冬が来ちゃいます!腹筋鍛えておかなくちゃ!

秋・冬は食欲も出て、食べる物も美味しい物がたくさん出てきますね(*^_^*)お腹も出てしまって、あら大変!とならないために、コツコツ腹筋エクササイズをしましょうね(^_-)-☆腹筋にもお好みがある...

下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)

下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)

下腹を引き締めるには、腹横筋の強化が必須だと、何度かご紹介してきたので、お読み頂いている皆さまは、なんとなくイメージできると思います。お腹の底の筋肉で、凹ますようにギューッと力を入れる...

高野順子プロのコンテンツ