マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

RSS

Core Cradleは骨盤のゆがみ・猫背改善に高い効果を発揮します!

Core Cradleは骨盤のゆがみ・猫背改善に高い効果を発揮します!

2016-08-12

Bonitaのボディメイクレッスンで高評のコア・クレイドルを使ったレッスンをスタートします!Core Cradleエクササイズの少人数制グループレッスンです(#^.^#)まだ一般には知られていないツールですが、...

骨盤引締め ヒップアップに必要な筋肉の強化

骨盤引締め ヒップアップに必要な筋肉の強化

2016-07-21

ギュッと引き締まった骨盤、ヒップアップした小尻は、女性の憧れですよね!その為には、多裂筋の強化が必須となります。写真の女性の様に、腰からお尻のカーブを美しくつくるのに鍛えたい筋肉です!...

美しい姿勢をつくるためには、胸郭の動きが大事です!

美しい姿勢をつくるためには、胸郭の動きが大事です!

崩れて見えているスタイルは姿勢が悪くなっているから。。。?(._.)猫背姿勢でずっと過ごしていると、胸郭(背骨・肋骨・胸骨)の動きが硬くなってしまいます。肩甲骨や肩関節の動きも悪くなって、丸い...

夏なので、二の腕・背中引き締めエクササイズ続きます(^_-)-☆

夏なので、二の腕・背中引き締めエクササイズ続きます(^_-)-☆

今回は、ゴムチューブを使ったエクササイズです!女性のボディメイクで大事なのは、普段あまり使えていない筋肉を使えるようにすることが重要です!とても効果的なエクササイズです!で...

Core Cradleは女性の姿勢づくりをサポート(#^.^#)

Core Cradleは女性の姿勢づくりをサポート(#^.^#)

Bonitaのレッスンでは、必ずコア・クレードルを使います。関節の可動性を引き出すときや、筋肉の収縮を感じやすくしたり、強化したりと、美しい姿勢をつくるのに必須アイテムとなっています。美し...

二の腕引き締めには肩甲骨の動きも大事(^_-)-☆

二の腕引き締めには肩甲骨の動きも大事(^_-)-☆

夏になると気になる二の腕((+_+))二の腕を引き締めるにいは、肩甲骨の動きも大事なのです!二の腕、肩甲骨下の方を意識して身体が支えられるようになったら、ねじる動きを入れて肩、肩甲...

デコルテ・肩から腕のラインを整えましょう(#^.^#)

デコルテ・肩から腕のラインを整えましょう(#^.^#)

背中が丸く腕が内側に向いてると、デコルテラインが崩れます!((+_+))肩かたから腕にかけて、分厚くなってきたと感じている方も多いかも…肩甲骨と腕についている筋肉がしっかりと使えていないと、二の...

お腹気になりませんか?本当に大事な腹筋エクササイズ(*^_^*)

お腹気になりませんか?本当に大事な腹筋エクササイズ(*^_^*)

腹筋エクササイズをする時に大事なポイントが有ります。今日はそれをご紹介します!いつもお伝えしていますが、やっぱり1番大事なのは、腹横筋の収縮です(^_-)-☆①おヘソより下を凹ませる意識...

アラサーアラフォー女性の間で自宅 Workout!が流行ってる(*^_^*)

アラサーアラフォー女性の間で自宅 Workout!が流行ってる(*^_^*)

最近、健康と美容の為に、Home Exercisesをする女性が増えているそうです!適度に身体を動かすことは、身体と心の健康にもとても大事だと思います。ヽ(^o^)丿ボディラインの崩れだけでなく、体力の衰え...

美しい姿勢はやっぱり若々しく見えます(*^_^*)

美しい姿勢はやっぱり若々しく見えます(*^_^*)

背中が丸くなっていると、後や横から見た時に、年齢以上に老けた印象を与えるのはみなさまもお気づきだと思います。30代になってくると、姿勢の悪さにプラス筋肉の衰えで、たるんだ感じも表に出てし...

大人の女性のボディメイク

大人の女性のボディメイク

30代も後半にさしかかってきて、若い女の子と同じダイエット方法で良いの?食事制限して筋トレして…(・_・;)大人の女性は、食事の制限ではなく、健康を考えた食事が大切ですよね。運動は、美しい...

引き締まった背中になりたい。。強化したいポイントはココ!(*^_^*)

引き締まった背中になりたい。。強化したいポイントはココ!(*^_^*)

胸のハレた美しい姿勢をつくるには、背中を引き締める事も大事です!日頃、背中を丸くして猫背姿勢になっている時間が長いと姿勢を支えているインナーマッスルがどんどん衰えてきます(>_<)筋肉の長...

女性のくびれづくりは大変かもしれないけど楽しみましょう(^_-)-☆

女性のくびれづくりは大変かもしれないけど楽しみましょう(^_-)-☆

いつもお伝えしておりますが、腹筋エクササイズは狙う筋肉がとても重要です(*^_^*)骨盤内の筋肉の収縮を感じることがとても大事なのですが…女性には周期があるので、お腹がはって下腹がポッコリ出てる時...

下半身シェイプの為の『お家エクササイズ応援プログラム』

下半身シェイプの為の『お家エクササイズ応援プログラム』

2016-01-29

ヒップアップや太もも引き締めにスクワットをお家でするのが流行っているようです(*^_^*)ボディメイクは継続がだいじなのでお家でエクササイズが習慣になると素敵ですね(^_-)-☆でも、やっぱりどこの筋...

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…

パソコン、スマホなどを使う時の姿勢が影響して、背中、肩を丸くして背中、腕のラインを崩してしまってる女性が多いです。気になる方、多いと思います。腕が内側に向いて、肩がこんもりしてきたように...

高野順子プロのコンテンツ