マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

2015-11-04

美脚

下半身を変えるには、スクワットなどのエクササイズが必須ですが…よし!下半身をシェイプアップするぞ~とスクワットを始めたけど…腰が痛い、だるい、となってしまう方が多くおられると聞きます。...

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2015-10-22

美脚

10月21日2016 ミス ユニバースジャパン兵庫大会ビューティーキャンプで、レッスンをしてまいりました。いつもお世話になっている石井完厚先生(ミスユニバースジャパンオフィシャルトレーナー&ビュー...

筋トレと同じくらい食事も大事ヽ(^o^)丿

筋トレと同じくらい食事も大事ヽ(^o^)丿

2015-10-13

いくつになっても、かっこよくデニムを履いていたい(^_-)-☆が私の願い。。となると、腹筋とお尻筋の強化が欠かせません(笑)最近6パックがはやっているけど、(男性の間で)女性なので、そこまで...

ウォーキングに良い季節になりましたね~(*^_^*)歩きましょう!

ウォーキングに良い季節になりましたね~(*^_^*)歩きましょう!

2015-10-08

夏が過ぎましたので、また歩く時間を増やしておりますヽ(^o^)丿脂肪燃焼には有酸素運動を取り入れると良いので、歩く時間をつくっております。特に、これから食欲が増し、美味しい物を食べる機会が多く...

デコルテを魅せるファッションで、悩むのが…

デコルテを魅せるファッションで、悩むのが…

今頃の季節に、襟の大きく開いたゆるニットを着るのが好きなのですが…インナーをどうするか・・・肩ひもが見えるとキレイじゃないし・・・今年の夏には、ユニクロのバンドゥブラがずれないから優秀!な...

海外では、Butt exercise が流行ってるみたい!

海外では、Butt exercise が流行ってるみたい!

2015-09-18

日本では、小尻・美尻ってよく言われますが…海外では、ちょっとボリューム感とヒップアップしているお尻が流行ってるようなのですヽ(^o^)丿モデルさんだったりすると、お洋服のデザインを考えて、あん...

食欲の秋・冬が来ちゃいます!腹筋鍛えておかなくちゃ!

食欲の秋・冬が来ちゃいます!腹筋鍛えておかなくちゃ!

秋・冬は食欲も出て、食べる物も美味しい物がたくさん出てきますね(*^_^*)お腹も出てしまって、あら大変!とならないために、コツコツ腹筋エクササイズをしましょうね(^_-)-☆腹筋にもお好みがある...

下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)

下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)

下腹を引き締めるには、腹横筋の強化が必須だと、何度かご紹介してきたので、お読み頂いている皆さまは、なんとなくイメージできると思います。お腹の底の筋肉で、凹ますようにギューッと力を入れる...

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

2015-08-26

美脚

美脚は女性の憧れ。。。(*^_^*)ヒップアップした小尻に骨格ラインの整った脚は、魅力的です。。♪美脚というのは、細さだけのことをいうのではなく、骨格ラインの整った脚のことをいいます。脚のラ...

海外ではヒップアップにスクワットは必須みたい(*^_^*)

海外ではヒップアップにスクワットは必須みたい(*^_^*)

以前から海外で話題になっている、『30日スクワットチャレンジ』が凄すぎるらしい。。。のです。興味津々(*^_^*)チャレンジメニューを見てみたら、3日チャレンジ1日休みで、50回から始めて段々と回数が...

骨盤を引き締めるには、エクササイズが必要です!

骨盤を引き締めるには、エクササイズが必要です!

骨盤を引き締めよう~ヽ(^o^)丿とよく聞きますよね~(*^_^*)骨盤が開いていると、ポッコリお腹、腰回りに脂肪が付く!などと言われていますから。。。タイヘン(T_T)女性にとって骨盤の引き締しめは、...

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

2015-07-28

美脚

26日(日)に『スタイルアップのためのキレイな歩き方』ワークショップを開催しました(*^_^*)モデルのボディメイクやミスユニバースジャパンの公式トレーナーとしても、ボディメイクの指導をされて...

くびれづくりがぐ~んと早くなる予感(*^_^*)

くびれづくりがぐ~んと早くなる予感(*^_^*)

2015-07-21

美姿勢・美脚スペシャリストRRR代表、石井完厚先生が考案、製作されたツール(Core・Cradle)くびれづくりにかなり効果的なのです(^_-)-☆いつもお伝えしていますが、くびれづくりには、腹筋エクササイ...

去年より腕が引き締まったからノースリーブが着れる(*^_^*)

去年より腕が引き締まったからノースリーブが着れる(*^_^*)

暑~い夏がやってきました。お客さまから、ノースリーブを着ても、去年より腕が引き締まってるから気にならないです(*^_^*)と嬉しいお話がありました。腕だけでなく、肩から背中にかけても引き締まっ...

楽しくボディメイクしたいですね(*^_^*)

楽しくボディメイクしたいですね(*^_^*)

最近、ボディメイクに激しい食事制限や筋トレをする女性が増えているようなのです~(T_T)短期間だからできることで、その短期間が終了したらどうすか…も大事かと思います。Bonitaでは、極端な食事制限や...

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