マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

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バストアップは綺麗な姿勢づくりが必須

バストアップは綺麗な姿勢づくりが必須

2017-05-11

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポートバストアップするには、まずは、姿勢を綺麗にすることが必須です!(#^.^#)姿勢を保つための筋肉がち...

二の腕引き締めるのに大事なことは?

二の腕引き締めるのに大事なことは?

2017-03-21

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)猫背姿勢でずっといると二の腕がたるみます。二の腕を引締めるために、ダンベルエクササイズや...

くびれ&美尻セミナー開催します(#^.^#)

くびれ&美尻セミナー開催します(#^.^#)

2017-02-21

4月29日(土)くびれ&美尻セミナー開催 (プロの方対象)①くびれをつくる3つの法則 13:00~15:00②美尻をつくる3つの法則 15:30~17:30場所  京都市中京区寺町通り...

ウエスト引締め腹筋エクササイズです~(#^.^#)

ウエスト引締め腹筋エクササイズです~(#^.^#)

2017-01-28

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪美姿勢・スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆くびれづくりはコツコツがんばることが大事です!今日は、肋骨と骨盤について...

年末年始の食べ過ぎリセット!(^_-)-☆

年末年始の食べ過ぎリセット!(^_-)-☆

美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^)/美姿勢、スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年始に食べ過ぎた~という方におすすめエクササイズです((+_+))年末年始は...

脂肪燃焼ウォーキングは息が軽く切れるくらいのスピードがいい(^_-)-☆

脂肪燃焼ウォーキングは息が軽く切れるくらいのスピードがいい(^_-)-☆

2016-12-13

walking

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^♪スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!!この寒い冬こそ脂肪燃焼にウォーキングは大事ですよね~(^_-)-☆寒さに負けず、...

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)☆♪美しい姿勢を維持するには、バストアップも同じですが、胸郭の位置がポイントと...

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)

美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので、今日は、美姿勢・美ボディメイクの土台となる骨盤を正しい位置に保つための腹筋の1つ...

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道

2016-11-22

今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエクササイズの腕立てですが、私は、膝を立てて行います。なぜかと言うと、意識したい筋肉をち...

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!

ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。今日はBonitaBonitaのブログに、食事の話を書きましたので、よかったら見てくださいね(#^.^#)炭水化物についてです。。。

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト

2016-11-06

筋力の低下と重力でバストの位置が下がってきた~と気にしている女性は多いと思います。実は、バストラインの崩れは、肋骨の角度が関係しているのです。猫背姿勢で背中が丸くなっていると肋骨も下を向...

二の腕、内ももの筋肉を起こしましょう(#^.^#)

二の腕、内ももの筋肉を起こしましょう(#^.^#)

2016-11-01

筋肉は使えていないと弱く衰えてきますよね(^_-)-☆そう眠っている筋肉がたくさんあるのです(#^.^#)特に二の腕や内ももはたるみやすい。。。女性の気になる個所かと…引締めるには眠っている筋肉...

足首を引締めるエクササイズ②

足首を引締めるエクササイズ②

2016-10-29

前回の続きです(#^.^#)足を着くバランスを整えたら、今度は足裏からふくらはぎにくっついてる筋肉を強化しましょう(^_-)-☆足首をギュッとしめる筋肉です。小指側に体重が乘らないよう踵を上げてい...

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

2016-10-27

美脚

脚のラインは、足にバランスよく体重が乘っかっているかが大事となります(^_-)-☆踵の中央に重心があって、外側や内側のどちらかに傾いていると、足首の関節もゆがみ、脚のラインが崩れてしまいます...

太ももの脂肪を燃やそう~

太ももの脂肪を燃やそう~

2016-10-23

美脚

食欲の秋ですね~でも運動の秋でもありますね(#^.^#)美味しく食べて、動いて燃焼ということでしょうか?(笑)今から脂肪燃焼エクササイズを習慣にしておくと良いですね!今日は、見た目以上にキツ...

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