マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道

2016-11-22

今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエクササイズの腕立てですが、私は、膝を立てて行います。なぜかと言うと、意識したい筋肉をち...

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!

ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。今日はBonitaBonitaのブログに、食事の話を書きましたので、よかったら見てくださいね(#^.^#)炭水化物についてです。。。

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト

2016-11-06

筋力の低下と重力でバストの位置が下がってきた~と気にしている女性は多いと思います。実は、バストラインの崩れは、肋骨の角度が関係しているのです。猫背姿勢で背中が丸くなっていると肋骨も下を向...

二の腕、内ももの筋肉を起こしましょう(#^.^#)

二の腕、内ももの筋肉を起こしましょう(#^.^#)

2016-11-01

筋肉は使えていないと弱く衰えてきますよね(^_-)-☆そう眠っている筋肉がたくさんあるのです(#^.^#)特に二の腕や内ももはたるみやすい。。。女性の気になる個所かと…引締めるには眠っている筋肉...

足首を引締めるエクササイズ②

足首を引締めるエクササイズ②

2016-10-29

前回の続きです(#^.^#)足を着くバランスを整えたら、今度は足裏からふくらはぎにくっついてる筋肉を強化しましょう(^_-)-☆足首をギュッとしめる筋肉です。小指側に体重が乘らないよう踵を上げてい...

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

2016-10-27

美脚

脚のラインは、足にバランスよく体重が乘っかっているかが大事となります(^_-)-☆踵の中央に重心があって、外側や内側のどちらかに傾いていると、足首の関節もゆがみ、脚のラインが崩れてしまいます...

太ももの脂肪を燃やそう~

太ももの脂肪を燃やそう~

2016-10-23

美脚

食欲の秋ですね~でも運動の秋でもありますね(#^.^#)美味しく食べて、動いて燃焼ということでしょうか?(笑)今から脂肪燃焼エクササイズを習慣にしておくと良いですね!今日は、見た目以上にキツ...

ヒップアップ太もも引締めにはスクワット

ヒップアップ太もも引締めにはスクワット

まだまだ蒸し暑いですが…(._.)そろそろ食欲も出てくるころかと思います。マロンケーキやマロンパフェとスイーツのおいしい季節でもありますから…油断するとあっという間に脂肪がついてしまいます。...

美骨盤・美尻エクササイズ

美骨盤・美尻エクササイズ

女性のボディメイクで大切なのが美骨盤になることです(#^.^#)骨盤をキュッと締めてくれる筋肉で、↑の写真の女性の様に、綺麗なカーブをつくるためにも必要な筋肉です。腰と仙骨にくっついてるこ...

お家で簡単 美尻づくり(^_-)-☆

お家で簡単 美尻づくり(^_-)-☆

食欲の秋になってきましたね~(^◇^)食べ過ぎに気を付けなければ…冬の間にヒップアップと太もも引締めエクササイズがおすすめです。(#^.^#)寒くなると冷えたり、むくんだりする方が多いので、筋肉...

猫背を正して姿勢美人になりましょう!

猫背を正して姿勢美人になりましょう!

猫背姿勢だと、関節がちゃんと働かなくなるので、肩こりや背中のこりの原因になります。見た目では、老けた印象や暗い印象を与えてしまって、せっかくおしゃれをしても台無しです!猫背姿勢で長期間い...

脚の長さは変わらないけど、脚長効果エクササイズにはコレ!

脚の長さは変わらないけど、脚長効果エクササイズにはコレ!

2016-09-08

雑誌で脚長効果のあるパンツやスカートが紹介されていたりしますよね(#^.^#)エクササイズでもありますよ(^_-)-☆脚の長さは変わらないけど、長く見える方法それは、骨盤を引締めて腰とお尻にカーブ...

ボディメイクに背骨・肋骨・肩甲骨の柔軟は必須!(^_-)-☆

ボディメイクに背骨・肋骨・肩甲骨の柔軟は必須!(^_-)-☆

2016-08-17

猫背姿勢でいるとデコルテラインはどんどん崩れてバストの位置が下がってしまいます。年齢とともに筋肉も衰えるのでますます下がってしまいます。猫背姿勢で背中が丸いだけでも老けた印象を与えてしまう...

Core Cradleは骨盤のゆがみ・猫背改善に高い効果を発揮します!

Core Cradleは骨盤のゆがみ・猫背改善に高い効果を発揮します!

2016-08-12

Bonitaのボディメイクレッスンで高評のコア・クレイドルを使ったレッスンをスタートします!Core Cradleエクササイズの少人数制グループレッスンです(#^.^#)まだ一般には知られていないツールですが、...

骨盤引締め ヒップアップに必要な筋肉の強化

骨盤引締め ヒップアップに必要な筋肉の強化

2016-07-21

ギュッと引き締まった骨盤、ヒップアップした小尻は、女性の憧れですよね!その為には、多裂筋の強化が必須となります。写真の女性の様に、腰からお尻のカーブを美しくつくるのに鍛えたい筋肉です!...

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