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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

里順子プロのコラム一覧:体幹

体幹

2014-02-25

ウエストを気にしているのは女性ばかりではないはず…(^_^;)男性の浮き輪はカッコ悪い!と思っている女性は多いですからね…(^o^)女性にはちょっとしんどいかもしれないので、特に男性におすすめエクササイズです。浮き輪対策にお試しください(^_-)-☆横向けになって天井側の足を前に置きます。...

体幹

2014-02-21

30代前後になってくると下腹がポッコリ出ているのが気になるな~くびれがなくなってきた~(>_<)という女性が多くなりますよね。骨盤の位置を安定させる筋肉が弱くなってどんどんお腹がたるんでしまうのです~(T_T)骨盤を安定できなければ姿勢も崩れてしまいます。腰、背中を丸くしてしまいくびれの...

体幹

2013-04-11

横向き寝のポジションで、骨盤を天井方向へ持ち上げるエクササイズは色々ありますが、骨盤が持ち上がらない場合、股関節を外転(中臀筋、小殿筋など)させる筋肉を鍛えてみましょっ!ヒップアップエクササイズをやってみてください!

体幹

2013-04-02

腸腰筋は、屈曲、外旋の働きです。股関節を安定させるインナーマッスルの1つに腸腰筋がありますが、この腸腰筋が使えていないと、大腿直筋や大腿筋膜張筋を代わりに使ってしまって太ももの前や横が太くなってしまいます(>_<)脚のラインを変えるには股関節を安定させるインナーマッスルのエ...

体幹

2013-03-31

効いてるかどうかわかりにくいってことありますよね。例えば、前回ご紹介した中臀筋後部繊維エクササイズですが、お尻の上の方に効いてる感じがあまりしない時、お腹が下向きになっているかも…おへそを天井方向に向けてみて、さらに恥骨をちょこっと突き出してみると、ガツ~ンと効きます(^_-)-...

体幹

2013-03-14

腹筋エクササイズをしていてお腹の真ん中がポッコリしないように気を付けましょう!ぽっこりするのは腹直筋がメインになっていてインナーがあまり使えていないです。男性なら6つに割れてどうだ!って感じでかっこいいかもしれませんが、女性はお腹を凹ますのにインナーマッスルを意識して腹筋...

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2018-10-17
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