マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧:美脚

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内ももシュッと引締めエクササイズ

内ももシュッと引締めエクササイズ

2019-02-12

美脚

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!太もも内側を引締めたい女性も多いと思います。私も気になる部分です。普段の...

内もものたるみが気になってたら、直ぐにエクササイズ開始ですよ!

内もものたるみが気になってたら、直ぐにエクササイズ開始ですよ!

2018-10-17

美脚

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆今回は、内もものエクササイズをご紹介いたしますね!内ももには大内転筋、長内転筋...

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

2016-10-27

美脚

脚のラインは、足にバランスよく体重が乘っかっているかが大事となります(^_-)-☆踵の中央に重心があって、外側や内側のどちらかに傾いていると、足首の関節もゆがみ、脚のラインが崩れてしまいます...

太ももの脂肪を燃やそう~

太ももの脂肪を燃やそう~

2016-10-23

美脚

食欲の秋ですね~でも運動の秋でもありますね(#^.^#)美味しく食べて、動いて燃焼ということでしょうか?(笑)今から脂肪燃焼エクササイズを習慣にしておくと良いですね!今日は、見た目以上にキツ...

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

2015-11-11

美脚

脚のラインを整えて、ふくらはぎを細くするためにコツコツとインナーマッスルを強化しました。(*^_^*)踵の真ん中に体重が乗っていて足首(アキレス健)が真直ぐに保たれるようにすることが、重要となり...

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

2015-11-04

美脚

下半身を変えるには、スクワットなどのエクササイズが必須ですが…よし!下半身をシェイプアップするぞ~とスクワットを始めたけど…腰が痛い、だるい、となってしまう方が多くおられると聞きます。...

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2015-10-22

美脚

10月21日2016 ミス ユニバースジャパン兵庫大会ビューティーキャンプで、レッスンをしてまいりました。いつもお世話になっている石井完厚先生(ミスユニバースジャパンオフィシャルトレーナー&ビュー...

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

2015-08-26

美脚

美脚は女性の憧れ。。。(*^_^*)ヒップアップした小尻に骨格ラインの整った脚は、魅力的です。。♪美脚というのは、細さだけのことをいうのではなく、骨格ラインの整った脚のことをいいます。脚のラ...

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

2015-07-28

美脚

26日(日)に『スタイルアップのためのキレイな歩き方』ワークショップを開催しました(*^_^*)モデルのボディメイクやミスユニバースジャパンの公式トレーナーとしても、ボディメイクの指導をされて...

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

2015-04-15

美脚

キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定...

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

2015-04-14

美脚

キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると...

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

2015-02-15

美脚

11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…...

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

2014-12-18

美脚

立ったままどこでも出来るストレッチです!前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で...

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

2014-12-09

美脚

セミナー後も、お家エクササイズに取り入れたり、歩く時に意識してます。と色々お話を聞かせて頂いてます(*^_^*)踵を上げてつま先立になる時ですが、小指側から上がらないように真直ぐ上がるようにし...

ウォーキングセミナーこんな方におすすめです!お伝えするの忘れてました(*^_^*)

ウォーキングセミナーこんな方におすすめです!お伝えするの忘れてました(*^_^*)

2014-10-10

美脚

歩き方が変だと言われる方。靴の外側ばかり減る方。足首から膝のライン(外に張り出してる)が気になる方。O脚が気になる方。お尻と太ももの境目が気になる方。太ももの前や横の出っ張りが気に...

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