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コラム一覧:美脚

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太もも引締め、お尻メイクに重要です足の重心バランス(^o^)丿

太もも引締め、お尻メイクに重要です足の重心バランス(^o^)丿

2019-06-27

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!足裏の荷重バランスはA 32%荷重B 8%荷重C 60%荷重 踵の中央となります...

内ももシュッと引締めエクササイズ

内ももシュッと引締めエクササイズ

2019-02-12

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!太もも内側を引締めたい女性も多いと思います。私も気になる部分です。普段の...

内もものたるみが気になってたら、直ぐにエクササイズ開始ですよ!

内もものたるみが気になってたら、直ぐにエクササイズ開始ですよ!

2018-10-17

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆今回は、内もものエクササイズをご紹介いたしますね!内ももには大内転筋、長内転筋...

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

2016-10-27

脚のラインは、足にバランスよく体重が乘っかっているかが大事となります(^_-)-☆踵の中央に重心があって、外側や内側のどちらかに傾いていると、足首の関節もゆがみ、脚のラインが崩れてしまいます...

太ももの脂肪を燃やそう~

太ももの脂肪を燃やそう~

2016-10-23

食欲の秋ですね~でも運動の秋でもありますね(#^.^#)美味しく食べて、動いて燃焼ということでしょうか?(笑)今から脂肪燃焼エクササイズを習慣にしておくと良いですね!今日は、見た目以上にキツ...

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

2015-11-11

脚のラインを整えて、ふくらはぎを細くするためにコツコツとインナーマッスルを強化しました。(*^_^*)踵の真ん中に体重が乗っていて足首(アキレス健)が真直ぐに保たれるようにすることが、重要となり...

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

2015-11-04

下半身を変えるには、スクワットなどのエクササイズが必須ですが…よし!下半身をシェイプアップするぞ~とスクワットを始めたけど…腰が痛い、だるい、となってしまう方が多くおられると聞きます。...

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

2015-10-22

10月21日2016 ミス ユニバースジャパン兵庫大会ビューティーキャンプで、レッスンをしてまいりました。いつもお世話になっている石井完厚先生(ミスユニバースジャパンオフィシャルトレーナー&ビュー...

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

美脚は女性の憧れ。。。(*^_^*)ヒップアップした小尻に骨格ラインの整った脚は、魅力的です。。♪美脚というのは、細さだけのことをいうのではなく、骨格ラインの整った脚のことをいいます。脚のラ...

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

2015-07-28

26日(日)に『スタイルアップのためのキレイな歩き方』ワークショップを開催しました(*^_^*)モデルのボディメイクやミスユニバースジャパンの公式トレーナーとしても、ボディメイクの指導をされて...

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

2015-04-15

キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定...

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると...

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

2015-02-15

美脚

11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…...

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

2014-12-18

立ったままどこでも出来るストレッチです!前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で...

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

2014-12-09

セミナー後も、お家エクササイズに取り入れたり、歩く時に意識してます。と色々お話を聞かせて頂いてます(*^_^*)踵を上げてつま先立になる時ですが、小指側から上がらないように真直ぐ上がるようにし...

この専門家が書いたJIJICO記事

ノースリーブを堂々と「二の腕エクササイズ」

ノースリーブを堂々と「二の腕エクササイズ」

2014-03-20

薄着の季節はスッキリボディでむかえたい。気になるのは腕の後ろ側から肩、背中にかけてのたるみ。肩甲骨を動かす筋肉に刺激を与え、腕と背中を同時に引き締め美しいラインを目指すエクササイズをプロがアドバイス。

ロコモ対策に効く、美しい姿勢を保つ背筋エクササイズ

ロコモ対策に効く、美しい姿勢を保つ背筋エクササイズ

2014-02-04

運動機能が低下して「立つ・歩く」といった動作が困難になるリスクが高まるロコモティブシンドローム。予防の第一歩は筋肉量の減少を防ぐこと。20~30代から始めたい背筋エクササイズをプロがレクチャー。

ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ

ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ

2014-01-09

歩行時に腹筋や臀筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まる。骨盤と背骨が正しく安定した美しい姿勢がシェイプアップの基礎。美しい体のラインをつくる1日5分のエクササイズをボディメイクトレーナーが解説。

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