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コラム一覧:二の腕引き締め

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二の腕、肩甲骨、引き締め

二の腕、肩甲骨、引き締め

2019-06-04

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ(*'▽')夏になると気になる背中や二の腕!最近はふわっとした服が多くなっているように...

夏なので、二の腕・背中引き締めエクササイズ続きます(^_-)-☆

夏なので、二の腕・背中引き締めエクササイズ続きます(^_-)-☆

2016-06-15

今回は、ゴムチューブを使ったエクササイズです!女性のボディメイクで大事なのは、普段あまり使えていない筋肉を使えるようにすることが重要です!とても効果的なエクササイズです!で...

二の腕引き締めには肩甲骨の動きも大事(^_-)-☆

二の腕引き締めには肩甲骨の動きも大事(^_-)-☆

2016-06-08

夏になると気になる二の腕((+_+))二の腕を引き締めるにいは、肩甲骨の動きも大事なのです!二の腕、肩甲骨下の方を意識して身体が支えられるようになったら、ねじる動きを入れて肩、肩甲...

デコルテ・肩から腕のラインを整えましょう(#^.^#)

デコルテ・肩から腕のラインを整えましょう(#^.^#)

2016-06-04

背中が丸く腕が内側に向いてると、デコルテラインが崩れます!((+_+))肩かたから腕にかけて、分厚くなってきたと感じている方も多いかも…肩甲骨と腕についている筋肉がしっかりと使えていないと、二の...

去年より腕が引き締まったからノースリーブが着れる(*^_^*)

去年より腕が引き締まったからノースリーブが着れる(*^_^*)

2015-07-15

暑~い夏がやってきました。お客さまから、ノースリーブを着ても、去年より腕が引き締まってるから気にならないです(*^_^*)と嬉しいお話がありました。腕だけでなく、肩から背中にかけても引き締まっ...

二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

2015-06-07

あ~脇下の脂肪が気になるんだけど~(T_T)引き締めたいな~!でも、周囲の女性を見て、わ~私とおんなじだー!安心安心なんて思っていませんか?ダメダメ(>_<)エクササイズしましょう~(*^_^*)...

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

2015-05-30

夏になると二の腕が気になりますね(^_-)-☆ノースリブの服を着たいけど、腕が…となっておられる方も多いかと…エクササイズで刺激をいれて、引き締めることはとても重要です。でも、ダンベルエクサ...

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

2015-02-20

夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて...

冬の間にやっておきたいエクササイズ!二の腕、脇の下を引き締める

冬の間にやっておきたいエクササイズ!二の腕、脇の下を引き締める

2014-11-18

夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。あれ?去年よりこの服、肩、腕が窮屈になってる気が…という方もおられるの...

腕と背中づくり(^_-)-☆

腕と背中づくり(^_-)-☆

2013-10-11

リバース・プッシュアップ  お家でテーブルやいすを使ってできます。二の腕(上腕三頭筋)背中(広背筋)などを引き締めるのに良いと思います。胸をはって脇をしめて腹筋をキュット締めて、肘を曲げて伸ばす...

背中、二の腕を引き締めるエクササイズやってみましょっ!

背中、二の腕を引き締めるエクササイズやってみましょっ!

2013-05-07

胸のはれた美しい姿勢をつくるには、胸椎部起立筋を強化することも大事です。簡単そうに見えるエクササイズですが、地味~にしんどいです(^o^)腕を引き締めるのにも効果的なエクササイズで~す!うつ伏せにな...

この専門家が書いたJIJICO記事

ノースリーブを堂々と「二の腕エクササイズ」

ノースリーブを堂々と「二の腕エクササイズ」

2014-03-20

薄着の季節はスッキリボディでむかえたい。気になるのは腕の後ろ側から肩、背中にかけてのたるみ。肩甲骨を動かす筋肉に刺激を与え、腕と背中を同時に引き締め美しいラインを目指すエクササイズをプロがアドバイス。

ロコモ対策に効く、美しい姿勢を保つ背筋エクササイズ

ロコモ対策に効く、美しい姿勢を保つ背筋エクササイズ

2014-02-04

運動機能が低下して「立つ・歩く」といった動作が困難になるリスクが高まるロコモティブシンドローム。予防の第一歩は筋肉量の減少を防ぐこと。20~30代から始めたい背筋エクササイズをプロがレクチャー。

ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ

ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ

2014-01-09

歩行時に腹筋や臀筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まる。骨盤と背骨が正しく安定した美しい姿勢がシェイプアップの基礎。美しい体のラインをつくる1日5分のエクササイズをボディメイクトレーナーが解説。

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