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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

里順子プロのコラム一覧:二の腕引き締め

今回は、ゴムチューブを使ったエクササイズです!女性のボディメイクで大事なのは、普段あまり使えていない筋肉を使えるようにすることが重要です!とても効果的なエクササイズです!ですが、このエクササイズの前にやるべきことがあります。それは、胸郭の動きをよく...

夏になると気になる二の腕((+_+))二の腕を引き締めるにいは、肩甲骨の動きも大事なのです!二の腕、肩甲骨下の方を意識して身体が支えられるようになったら、ねじる動きを入れて肩、肩甲骨の筋肉を強化しましょう!腕、肩のボリュームが減って引き締まってきます(^_-)-...

背中が丸く腕が内側に向いてると、デコルテラインが崩れます!((+_+))肩かたから腕にかけて、分厚くなってきたと感じている方も多いかも…肩甲骨と腕についている筋肉がしっかりと使えていないと、二の腕、背中に脂肪がついてしまいます。腕を正しい(美しい)位置に整えるように、肩...

暑~い夏がやってきました。お客さまから、ノースリーブを着ても、去年より腕が引き締まってるから気にならないです(*^_^*)と嬉しいお話がありました。腕だけでなく、肩から背中にかけても引き締まっておられます(^_-)-☆この前お伝えしたエクササイズ↓↓肘付サイドプランク(...

あ~脇下の脂肪が気になるんだけど~(T_T)引き締めたいな~!でも、周囲の女性を見て、わ~私とおんなじだー!安心安心なんて思っていませんか?ダメダメ(>_<)エクササイズしましょう~(*^_^*)来年はもっと気になるようになっているかもしれませんからね~。。肘つきサイ...

夏になると二の腕が気になりますね(^_-)-☆ノースリブの服を着たいけど、腕が…となっておられる方も多いかと…エクササイズで刺激をいれて、引き締めることはとても重要です。でも、ダンベルエクササイズや腕立て伏せをして鍛えているけど、肩のあたりがたくましくなってる感じが...

夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて鍛えたい部分ですね(^_-)-☆レッスンの時に慎重になる部分です(笑)腕や背中を引...

夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。あれ?去年よりこの服、肩、腕が窮屈になってる気が…という方もおられるのでは?気づかないうちにボリュームアップしちゃってたのですね。。タイヘ~ン(>_<...

リバース・プッシュアップ  お家でテーブルやいすを使ってできます。二の腕(上腕三頭筋)背中(広背筋)などを引き締めるのに良いと思います。胸をはって脇をしめて腹筋をキュット締めて、肘を曲げて伸ばすを繰り返します。女性だもの90度まで肘を曲げるとしんどいので、軽く肘を曲げて筋肉が...

胸のはれた美しい姿勢をつくるには、胸椎部起立筋を強化することも大事です。簡単そうに見えるエクササイズですが、地味~にしんどいです(^o^)腕を引き締めるのにも効果的なエクササイズで~す!うつ伏せになってお腹をキュッと締めます。肘を下げて肩の力を抜きます。背骨を上からゆっくりそ...

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2018-12-11
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