マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧:美しい姿勢

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スタイルアップと維持の為に、骨格ラインを整える!

スタイルアップと維持の為に、骨格ラインを整える!

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!パソコンを使って仕事をして、通勤や自宅ではスマホを見て過ごしている方が、...

背中、二の腕を鍛える前にやっておきたいエクササイズ!

背中、二の腕を鍛える前にやっておきたいエクササイズ!

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!今回の動画は、年齢がすご~く出てしまう背中と二の腕づくりに役立つ柔軟エ...

 【大人のボディメイクグループレッスン】始めます。

 【大人のボディメイクグループレッスン】始めます。

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップエクササイズで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆いつもお読みいただきありがとうございます。 お知らせです!大人女性の為の...

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)☆♪美しい姿勢を維持するには、バストアップも同じですが、胸郭の位置がポイントと...

猫背を正して姿勢美人になりましょう!

猫背を正して姿勢美人になりましょう!

猫背姿勢だと、関節がちゃんと働かなくなるので、肩こりや背中のこりの原因になります。見た目では、老けた印象や暗い印象を与えてしまって、せっかくおしゃれをしても台無しです!猫背姿勢で長期間い...

美しい姿勢をつくるためには、胸郭の動きが大事です!

美しい姿勢をつくるためには、胸郭の動きが大事です!

崩れて見えているスタイルは姿勢が悪くなっているから。。。?(._.)猫背姿勢でずっと過ごしていると、胸郭(背骨・肋骨・胸骨)の動きが硬くなってしまいます。肩甲骨や肩関節の動きも悪くなって、丸い...

Core Cradleは女性の姿勢づくりをサポート(#^.^#)

Core Cradleは女性の姿勢づくりをサポート(#^.^#)

Bonitaのレッスンでは、必ずコア・クレードルを使います。関節の可動性を引き出すときや、筋肉の収縮を感じやすくしたり、強化したりと、美しい姿勢をつくるのに必須アイテムとなっています。美し...

美しい姿勢はやっぱり若々しく見えます(*^_^*)

美しい姿勢はやっぱり若々しく見えます(*^_^*)

背中が丸くなっていると、後や横から見た時に、年齢以上に老けた印象を与えるのはみなさまもお気づきだと思います。30代になってくると、姿勢の悪さにプラス筋肉の衰えで、たるんだ感じも表に出てし...

引き締まった背中になりたい。。強化したいポイントはココ!(*^_^*)

引き締まった背中になりたい。。強化したいポイントはココ!(*^_^*)

胸のハレた美しい姿勢をつくるには、背中を引き締める事も大事です!日頃、背中を丸くして猫背姿勢になっている時間が長いと姿勢を支えているインナーマッスルがどんどん衰えてきます(>_<)筋肉の長...

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…

パソコン、スマホなどを使う時の姿勢が影響して、背中、肩を丸くして背中、腕のラインを崩してしまってる女性が多いです。気になる方、多いと思います。腕が内側に向いて、肩がこんもりしてきたように...

美しい姿勢・ヒップアップ・骨盤引き締めにおすすめ。。。(^_-)-☆

美しい姿勢・ヒップアップ・骨盤引き締めにおすすめ。。。(^_-)-☆

美しい姿勢と骨盤引き締め・ヒップアップに絶対強化したい筋肉があります。↑仙骨と腰にある筋肉です。(骨の横にもりっとなっている筋肉です)骨盤を引き締めるのにも、姿勢を美しくするのにも、ヒッ...

デコルテを魅せるファッションで、悩むのが…

デコルテを魅せるファッションで、悩むのが…

今頃の季節に、襟の大きく開いたゆるニットを着るのが好きなのですが…インナーをどうするか・・・肩ひもが見えるとキレイじゃないし・・・今年の夏には、ユニクロのバンドゥブラがずれないから優秀!な...

骨盤を引き締めるには、エクササイズが必要です!

骨盤を引き締めるには、エクササイズが必要です!

骨盤を引き締めよう~ヽ(^o^)丿とよく聞きますよね~(*^_^*)骨盤が開いていると、ポッコリお腹、腰回りに脂肪が付く!などと言われていますから。。。タイヘン(T_T)女性にとって骨盤の引き締しめは、...

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*...

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、...

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