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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

里順子プロのコラム一覧:美しい姿勢

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップエクササイズで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆いつもお読みいただきありがとうございます。 お知らせです!大人女性の為のボディメイクエクササイズのグループレッスンを始めます。6月1日(金)10時〜スタート...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)☆♪美しい姿勢を維持するには、バストアップも同じですが、胸郭の位置がポイントとなります。息を吸って胸郭を上方に引き上げます。なるべく胸の高さを保ったま...

猫背姿勢だと、関節がちゃんと働かなくなるので、肩こりや背中のこりの原因になります。見た目では、老けた印象や暗い印象を与えてしまって、せっかくおしゃれをしても台無しです!猫背姿勢で長期間いると、肩甲骨の動きが悪くなってゆるんだ背中になっていきます。肩甲骨をしっかり動...

崩れて見えているスタイルは姿勢が悪くなっているから。。。?(._.)猫背姿勢でずっと過ごしていると、胸郭(背骨・肋骨・胸骨)の動きが硬くなってしまいます。肩甲骨や肩関節の動きも悪くなって、丸い背中でとても老けて見えてしまいますね。スタイルアップしたいと思っても、この関...

Bonitaのレッスンでは、必ずコア・クレードルを使います。関節の可動性を引き出すときや、筋肉の収縮を感じやすくしたり、強化したりと、美しい姿勢をつくるのに必須アイテムとなっています。美しい姿勢をつくるためには胸椎の可動性と安定性が大事となりますが、日常生活で姿勢...

背中が丸くなっていると、後や横から見た時に、年齢以上に老けた印象を与えるのはみなさまもお気づきだと思います。30代になってくると、姿勢の悪さにプラス筋肉の衰えで、たるんだ感じも表に出てしまいます。お腹まわりや肩、背中に脂肪がついてボディラインを崩してしまいます。...

胸のハレた美しい姿勢をつくるには、背中を引き締める事も大事です!日頃、背中を丸くして猫背姿勢になっている時間が長いと姿勢を支えているインナーマッスルがどんどん衰えてきます(>_<)筋肉の長さが長くなって弱くなってしまうのです。筋肉がOFF状態になります。刺激を入れ...

パソコン、スマホなどを使う時の姿勢が影響して、背中、肩を丸くして背中、腕のラインを崩してしまってる女性が多いです。気になる方、多いと思います。腕が内側に向いて、肩がこんもりしてきたように思う方もおられるのでは…↑丸くしている時間が長ければ、筋肉のバランスが崩...

美しい姿勢と骨盤引き締め・ヒップアップに絶対強化したい筋肉があります。↑仙骨と腰にある筋肉です。(骨の横にもりっとなっている筋肉です)骨盤を引き締めるのにも、姿勢を美しくするのにも、ヒップアップにもここの筋肉の強化は必須です(^_-)-☆腰と背中のライン(溝)をつく...

今頃の季節に、襟の大きく開いたゆるニットを着るのが好きなのですが…インナーをどうするか・・・肩ひもが見えるとキレイじゃないし・・・今年の夏には、ユニクロのバンドゥブラがずれないから優秀!なんていわれてたりもしましたが…胸の形が…(・_・;)ちょっと残念に…昔、若い頃...

骨盤を引き締めよう~ヽ(^o^)丿とよく聞きますよね~(*^_^*)骨盤が開いていると、ポッコリお腹、腰回りに脂肪が付く!などと言われていますから。。。タイヘン(T_T)女性にとって骨盤の引き締しめは、美しい姿勢・脚のラインづくりにもとても重要なポイントです!引き締まった骨盤づく...

昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*^_^*)硬くなってる方はイテテテテ(>_<)となるかもしれませんが、少しずつやってみま...

お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、仕事で疲れてストレッチをする気が起きない方。もし、お家にストレッチポールがあ...

結婚式、婚活、合コンなどなど、イベントが決まったら、お洋服選びは1番だけど、キレイに魅せるには、美しい姿勢づくりも忘れないでくださいね(*^_^*)360度いろんな角度から見られていますからね(^_^.)うっかり猫背になってしまっていたり、足開いて立っていたりしては台無しで...

今日は一段と寒いですね。肩に力が入って丸くなっていませんか?(>_<)胸の小さい筋肉が縮んで硬くなってしまったり、鎖骨の動きが悪くなったりして、デコルテラインが崩れてしまいます。丸くならないように気を付けてくださいね。デコルテラインを崩さないようにストレッチもしましょ...

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2018-09-25
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