マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム一覧:ヒップアップ

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小尻でヒップアップしたい場合におすすめ!

小尻でヒップアップしたい場合におすすめ!

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!お尻を小さく、ヒップアップしたい場合は、四つ這いでのエクササイズが効果的...

お尻づくりに絶対やっておきたいエクササイズ

お尻づくりに絶対やっておきたいエクササイズ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性のボディメイクでスタイルアップ!まだまだ寒い日が続きますが、脚やお尻の冷え対策の為にも冬の間に、お尻づくりをがんばっ...

急速ヒップアップエクササイズのコツ!

急速ヒップアップエクササイズのコツ!

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子ですスタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!久しぶりの投稿になります(#^.^#)今年の夏は、お尻が注目されましたね。私もヒップアップ...

お尻づくり

お尻づくり

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です(^^♪美ボディいメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!小尻で引き締まっているお尻になりたいな~と思われていたら、股関節を支える働きのあるお尻の...

年末年始の食べ過ぎリセット!(^_-)-☆

年末年始の食べ過ぎリセット!(^_-)-☆

美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^)/美姿勢、スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年始に食べ過ぎた~という方におすすめエクササイズです((+_+))年末年始は...

ヒップアップ太もも引締めにはスクワット

ヒップアップ太もも引締めにはスクワット

まだまだ蒸し暑いですが…(._.)そろそろ食欲も出てくるころかと思います。マロンケーキやマロンパフェとスイーツのおいしい季節でもありますから…油断するとあっという間に脂肪がついてしまいます。...

美骨盤・美尻エクササイズ

美骨盤・美尻エクササイズ

女性のボディメイクで大切なのが美骨盤になることです(#^.^#)骨盤をキュッと締めてくれる筋肉で、↑の写真の女性の様に、綺麗なカーブをつくるためにも必要な筋肉です。腰と仙骨にくっついてるこ...

お家で簡単 美尻づくり(^_-)-☆

お家で簡単 美尻づくり(^_-)-☆

食欲の秋になってきましたね~(^◇^)食べ過ぎに気を付けなければ…冬の間にヒップアップと太もも引締めエクササイズがおすすめです。(#^.^#)寒くなると冷えたり、むくんだりする方が多いので、筋肉...

海外ではヒップアップにスクワットは必須みたい(*^_^*)

海外ではヒップアップにスクワットは必須みたい(*^_^*)

以前から海外で話題になっている、『30日スクワットチャレンジ』が凄すぎるらしい。。。のです。興味津々(*^_^*)チャレンジメニューを見てみたら、3日チャレンジ1日休みで、50回から始めて段々と回数が...

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

気持ちの良いお天気が続いてますね(*^_^*)ウレシイやっと上着を脱げましたね。。そうなるとまず気になるのがお尻~パンツを履いて良し!(^_^)/と思えるお尻になりたいですね。で、今日はギュッとお...

お尻エクササイズ(^_-)-☆

お尻エクササイズ(^_-)-☆

お尻エクササイズのご紹介(^_^)vこれは、簡単そうに見えますが、けっこうキツイです!でも、う~(>_<)と言いながらがんばると、効いてる~(^_^)vって嬉しいですよ!四つばいになってお腹をキュット締めまし...

クライアント様に人気のお尻エクササイズをもう一度!

クライアント様に人気のお尻エクササイズをもう一度!

お尻エクササイズは雑誌でもよく紹介されますよね!ヒップアップに脚を上に持ち上げるエクササイズがありますが、狙いたい筋肉があります(^_-)-☆中臀筋です。お尻の上の方です。ここを鍛えて引き上げるんです...

太ももとお尻の境目をつくるエクササイズ Q&A

太ももとお尻の境目をつくるエクササイズ Q&A

太ももとお尻の境目をつくるのに強化したい筋肉に大臀筋下部繊維があります。少し前にも紹介したのですが、股関節を外旋、伸展、内転させるとお尻の下に効く感じがあればOKなのですが、効いている感じがしない...

美しい脚のラインづくりとヒップアップ!

美しい脚のラインづくりとヒップアップ!

脚のラインを綺麗にする為には、臀筋を鍛えることが大事ですよね。その中でもヒップアップさせるのに鍛えたいのが中臀筋後部繊維!今回は、腹筋や二の腕にも効かせながら中臀筋のエクササイズをしましょう!...

お尻のラインづくり ☆ヒップアップ

お尻のラインづくり ☆ヒップアップ

ヒップアップに写真の様に足を上げるエクササイズが雑誌などでよく紹介されていますが、写真のやり方では効果がありません。ねらう筋肉は中臀筋後部繊維!お尻の上の方ここに効かせるように意識しましょう...

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