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コラム
お尻メイクに必須エクササイズ(*'▽')♡
2020年9月8日
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')
整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ!
久しぶりの投稿もお尻メイクについて(^o^)丿
最近、お尻メイクに興味をもってる女性が増えているのかな?
デスクワークでず~っと座りっぱなしだと、
お尻、太ももの筋肉が衰えるので、お尻の形も崩れてきますからね。
コロナの影響はまだ続いているので、コロナ前より外出は控えめになっている方も
多いと思います。
そこで、普段気にならなかった、気付かなかった、
身体の崩れてきているパーツに目がいくようになった方もおられると思います。
ヒップアップしたい、と思わない女性はいないというくらい、ほとんどの女性は
ヒップアップを望んでいますよね(*'▽')
その為には、エクササイズをするしかないことは、皆さんご存知です。
どんな内容が必要なのか、
ココが皆さんが知りたい事だと思います。
まず、お尻メイクを(お尻のラインを整える。)と、(ヒップアップさせる。)
を分けて考えます。
写真の女性のように、お尻の下部と太ももの境目のラインをつくりたい場合、
(年齢、個人差によってどこまで変化するかは、わかりません)
お尻のインナーマッスル(深い部分にある筋肉)の強化が必須となります。
解剖学視点だと、股関節の可動性と安定性に関わる重要な筋肉です。
お尻をギュッと引き上げたい場合、
(年齢、個人差によってどこまで変化するか分かりません)
お尻のアウターマッスル(表層にある筋肉)の強化と、
腰からお尻のカーブをつくる為の筋肉の強化が必須となります。
解剖学視点だと、仙骨を前傾させて、骨盤をギュッと締め、腰部の安定に
働く重要な筋肉です。
この両方を組み合わせてエクササイズをすることが、
お尻メイクのポイントとなります。
栄養状態も大事となるので、栄養バランスも気にされてください。
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