マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

お尻づくりと腰のカーブをつくろう!

2019年5月28日 公開 / 2019年6月9日更新

テーマ:ヒップアップ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(#^.^#)
整える大人美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!





ヒップアップするには、お尻の筋肉の強化は必須ですよね。

腰からお尻の上部のカーブがほしいですよね!

若い頃、ペッタンコのお尻をしていたので、

お尻づくりはがんばってます(*'▽')

今日は、ヒップリフトを動画に撮ってみました。

仰向け寝になって、お尻を床から浮かすエクササイズです。

お尻と腰のカーブをつくるには、腰部の安定に関わる筋肉の強化が

必要となるのです。なので、お尻の筋肉を狙うのと同時に、

腰と骨盤にくっついてる筋肉も狙います。

最初に、骨盤のねじる動きをやって、お尻の筋肉と多裂筋の

両方の筋肉を強化しましょう!(^_-)-☆





RRR+Bonitaの整える大人女性の美ボディメイクトレーニング

お家エクササイズに試してくださいませ(*'▽')

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