マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

くびれづくりにはコレがおすすめ(^_-)-☆

2019年5月22日 公開 / 2019年9月20日更新

テーマ:くびれづくり

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(#^.^#)
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!




くびれづくりに腹斜筋を鍛えましょう!

と言われますが、

エクササイズによって効果の出方が変わるので、

注意が必要なのです(;・∀・)

くびれを無くすことにもなったりするのです…(涙)

今回は、くびれを無くさないように腹斜筋を鍛えるエクササイズ、

レッグツイストの動画をアップしました。

両腕を肩より少し下のラインで開きます。

脚を上げて左右にゆっくりおろして、戻してを繰り返します。

腹斜筋は肋骨と骨盤にくっついてる筋肉なので、

脚を下ろしていくときは、伸びるような感覚が、

戻してくる時は、腹斜筋をしっかりと意識します。

この時に大事となるポイントがいくつかあるのですが、

Bonitaでは、Core Cradoleを使って胸郭の可動性を高めます。



脚がピンと伸ばせない場合は、膝を曲げて行ってもOKです!

RRR+Bonitaの整える大人女性の美ボディメイクトレーニング

体験レッスンしております(#^.^#)

Body make studio Bonita Junko

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