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高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

股関節柔軟からのヒップアップエクササイズ

2019年3月8日 公開 / 2019年6月9日更新

テーマ:ヒップアップ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!



ヒップアップエクササイズの前にしておきたい事!


いつもお伝えしておりますが、ヒップアップエクササイズをする時は、

股関節の安定と可動性が大事となります。

骨盤と太ももの骨とがフィットした状態で転がり滑る動きがスムーズに

行えるように、柔軟エクササイズが大事となります。

今回は、左右交互に横座りを行う股関節柔軟エクササイズです。

姿勢を綺麗に保つことを意識して行いましょう!



今回も股関節の転がり滑りを良くするエクササイズをご紹介します。

★脚幅を肩幅くらいに開いて三角座りをします。

★片側に両脚を倒します。
(片側のお尻が浮いてOKです)
★交互に繰り返します。

背中が丸くならないように、骨盤を立てて行いましょう!

股関節可動域が狭くなっていたり、支える筋肉が衰えていたりと

不安定な状態になっている女性も多いと思います。

大人女性は整えるエクササイズを取り入れながら筋肉を強化することが

大事となります。

整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ!を

目指しましょう(^_-)-☆

RRR+Bonitaの整える大人女性の美ボディメイクトレーニング

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