マイベストプロ京都
高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(たかのじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

お尻づくりに絶対やっておきたいエクササイズ

2019年1月11日 公開 / 2019年6月27日更新

テーマ:ヒップアップ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')
整える大人女性のボディメイクでスタイルアップ!



まだまだ寒い日が続きますが、

脚やお尻の冷え対策の為にも

冬の間に、お尻づくりをがんばっておきましょう!

暖かくなったころでは、ちょっと遅いですから(^_-)-☆

今日は、お尻づくりに絶対取り入れたいエクササイズのご紹介です。

クラムというエクササイズです。

なぜ、おすすめするかと言いますと、

お尻のインナーマッスルを鍛えるエクササイズなのですが、

この筋肉が弱くなっている女性が多いからです。

この筋肉は、骨盤、太もも横の出っ張りや、お尻の下部ラインや脚のラインに

影響してしまいます。

股関節の可動性、安定性に関わる筋肉なので、スタイルアップを目指すなら

絶対に強化したい筋肉となります。

主に股関節の外旋に働く筋肉で、色々な鍛え方がありますが、

お家エクササイズに取り入れるなら、クラムが簡単かと思います。







両脚をそろえて横向きに寝ます。

股関節、膝を曲げて、股関節を外旋します(脚を開く)

この動きを繰り返しおこないます。

30回を3セット!

地味な動きですが、お尻の奥の方に収縮感が出ると思います。

お尻づくりの体験レッスンしております。

RRR+Bonitaの大人女性のボディメイクエクササイズお試しくださいませ。

RRR美姿勢・美脚スペシャリストチーム♡Junko

この記事を書いたプロ

高野順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

高野順子(Body make studio Bonita)

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