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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

脇下のたるみは肩甲骨の動きが重要!

バストアップ

2018年5月5日

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!(^^)!




脇下のたるみがおこる原因の一つに、猫背姿勢があります。

体型の崩れは、体重が増えたからだけではなく、筋肉の衰えが大きく影響しています。

なので、体重を数㎏落としても、見た目ラインは変わらないということがほとんどです。

年齢が上がれば上がるほど、筋肉が衰えるのは当然起こる事ですが、

姿勢を悪くしていることで、さらにボディラインの崩れを速めていることも事実です。

例えば、脇下のたるみですが、

猫背姿勢でいると、背中側の筋肉は長く弱くなります。

前側の筋肉は縮んで弱くなります。

この縮んで弱くなる筋肉の中で、肩甲骨裏と肋骨に付着している筋肉は、脇下のたるみに

大きく影響するのです。

前鋸筋といいます。

この前鋸筋をしっかりと動かすことが大事となります。

簡単なエクササイズをご紹介します。



★肩の下に手をつきます。

★床を押しながら肩甲骨を開きます。(外転)
脇下~バスト横に収縮感があるといいです(^_-)-☆

★肩甲骨を背骨に寄せていきます(内転)

何度か繰り返し行います。

★肩甲骨を上げ下げします。下げる時に前鋸筋を使います。
特にバスト横に収縮感があると良いです(^_-)-☆


腕で支えることで、腕の筋肉も使いますし、

肩関節の安定に働く筋肉も強化されるます。

こういった、ボディメイクの基礎となるエクササイズは、スタイルアップには必須となります。

30代40代になると、日常生活での姿勢の影響と筋肉の衰えでおこる、各パーツの崩れを

整えていくことが必要となります。

スタイルアップは、一瞬で変わるものではないので、

重要ポイントをしっかり押さえて、継続が大事となります。



6月から毎週金曜日グループレッスン開始します。


毎週金曜日10:00~(第5週目お休み)

スタイルアップエクササイズの大事なポイントをお伝えしていきます。

入会料無料

お試しレッスン¥3,240    

お申込み後は、回数制です。
3回¥9,000(有効期限1ヵ月半) 6回¥17,400(有効期限3ヶ月)

お申込みは、メールにてグループレッスン希望とご連絡ください。

場所は、京都市中京区阪東屋町670共栄ビル3階 Sunny Studio 大丸の近く!

お申込みは、bonita.junko310@gmail.com 里順子までお願いします。

パーソナルセッション中はお電話に出れないため、メールのご連絡でお願い致します。

RRR美姿勢・美脚パーソナルトレーナー

Body make studio Bonita Junko Sato (#^.^#)

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