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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

くびれづくりに腹筋エクササイズは必須!

くびれづくり

2017年11月8日

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト
美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪



くびれをつくるいは、腹筋エクササイズは必須となります。

腹筋エクササイズの中でも、仰向けねだけでなく、サイドポジションでのエクササイズも

行うことが大事となります。

腰のたるみ、脂肪は、肋骨と骨盤についている腹斜筋をしっかり鍛える必要があるので、

是非お家エクササイズに取り入れてみてください(^_-)-☆



肘の位置は、肩の下にくるように置きます。

脚をまっすぐに伸ばして、お尻を上げるのがキツイ場合は、膝を曲げます。
支える腕は、肩に力が入らないように注意しましょう。

腕を伸ばすと女性は手首が痛い方もおられると思いますので、肘を曲げた状態でOKです。




くびれづくりで、もう1つ重要なことがあります。
それは、胸郭(背骨・肋骨・胸骨)の位置です。
猫背姿勢でいると、胸郭の可動性が低下し、位置がわ悪くなってしまいます。

いくら腹筋エクササイズをしても、くびれが出来ないケースがあります。

胸郭を柔軟にすることも重要となります。
お家では、ストレッチも大事です。

スタイルアップトレーニングの体験レッスンもしております。

烏丸御池Bonita



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