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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

二の腕引き締めるのに大事なことは?

2017年3月21日 / 2018年9月18日更新

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)


猫背姿勢でずっといると二の腕がたるみます。

二の腕を引締めるために、ダンベルエクササイズや、
腕立て伏せをいきなりやっちゃだめなのです。

肩甲骨を引締める大切なポイントは、肩甲骨を解剖的に決まっている
正しいポジションにキープすることです。
それでいて、大きな可動性も持っていないといけないのです。

そして、肩甲骨を上腕骨の後側についている筋肉の強化が必須です。
ここは、多くの女性が弱くなっている筋肉です。

肩甲骨の可動性をっ引き出すには、胸郭の可動性がなければならにので、
胸郭からアプローチすることが重要となります。

これは、美しいデコルテライン、バストアップ、引き締まった背中をつくる時もです!

美しい姿勢をつくりながら、気になるパーツを引締めていくことが
女性のボディメイクには必須となります。




肩甲骨のインナーマッスルをしっかり鍛えましょう!

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