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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

年末年始の食べ過ぎリセット!(^_-)-☆

ヒップアップ

2017年1月4日 / 2018年9月18日更新



美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^)/
美姿勢、スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!

年末年始に食べ過ぎた~という方におすすめエクササイズです((+_+))

年末年始はどうしても食べる量が必要量よりオーバーしてしまうので、

動いて燃焼するしかないです~(^_-)-☆

自重スクワットです!


脚を開いて足先は45度外側に向けます。

股関節をしっかり屈曲させてくださいね(^_-)-☆

回数は10回3セットから20回3セット30回3セットとだんだんと増やしていってください。

私は、50回3セットします。

必ず美しい姿勢をキープです。
(大きく息を吸って胸を張り、胸の高さをなるべくキープしたまま
腹筋を引締めます。両腕を少し後ろに下げて脇を締ます)

お尻の筋肉を意識して立上がってくださいね。(^_-)-☆

下がる時に内ももを伸ばすように意識するのも良いです。

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2018-09-18
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