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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

美脚

2015年4月15日


キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、
足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。

足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定性なども、重要ですが、
まずは、足がバランス良く着けるように足裏運動をやってみましょうヽ(^o^)丿

グ~、チョキ、パ~を繰り返した後、拇指を前後に動かして前(押出す)チョキ、と後(引く)チョキを交互に繰り返します。
押し出すが難しいと思いますが、足裏がつりそーとなる感じです(・_・;)





今度は、拇指を着けたまま4本の指を浮かして、小指側から1本づつ下してきます。





湯船につかりながらやったりと、毎日ちょこちょこやってみましょう(*^_^*)

簡単そうに見えて意外とできない~(>_<)となる方も多いです。
神経を集中させて~動け~って感じです(笑)

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