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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

くびれづくり

2015年3月25日


夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!
いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、
最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。
腹横筋という筋肉で、くびれをつくる時にとっても大事な筋肉なのです(^_-)-☆


コルセットみたいな感じの筋肉です。
なので、ギューッと力を入れるとくびれます。

   
仰向け寝になって、ウエストを触ってお腹を凹ませてみましょ~!
下腹をぎゅ~っと締めるのと同時にウエストもぎゅ~っと締めるです!

あっ!もうちょっとでボタンがしまるのに~っときつくなったパンツを履くような感じです!!

どうでしょう~
あっ!ウエストが細くなった~ヽ(^o^)丿 OKです!
あれ?ならない~(>_<) という方は何度か繰り返しやってみましょう。
筋肉はありますから!コツコツです!

ここがわかったら次のエクササイズに進みましょう~

立っている時や座っている時、少し締めておくと良いです。
そうやって少しずつ鍛えることが大事かと思います。

イメージし易いかと思って、腹横筋の事をくびれ筋と書いてみました(*^_^*)

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