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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

美しい姿勢づくり 胸椎の柔軟

美しい姿勢

2013年4月16日 / 2014年7月3日更新



姿勢を美しくするためには背骨の柔軟が大切です。
胸椎は可動性が低下しやすいので、屈曲、伸展エクササイズを毎日したいですね。

今日は胸椎の伸展です。

インナーユニットの収縮をキープです。
胸椎を上からそらしていきましょう。関節1つ1つを動かすイメージで行います。
注意したいのは、腰からそれてしまうことが多いので、インナーユニットをしっかり収縮させて
腰からそれていっていないか確認してみてください。
骨盤、腰椎はニュートラルをキープです。
猫背だと固まっていることが多いので、しっかり伸展出来るように毎日チャレンジしてください(^_-)-☆

このポーズの10秒撮りは難しかったです(笑)
あまりキレイでないですが…

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