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里順子

若々しく美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

コラム

美しい姿勢づくり キャットストレッチ

くびれづくり

2013年4月8日 / 2014年7月3日更新

脊柱の屈曲と伸展
背骨を一つずつ動かしているイメージでやってみましょう!

四つばいになります。インナーユニットの収縮をキープです。
大きく息を吸って、吐きながら骨盤から腰⇒背中⇒首と順番にそらしていきます。
また息を吸って、吐きながら骨盤⇒腰⇒背中⇒首と順番に丸まっていきます。
何度か繰り返しましょう。
丸まっていくときに首が先に丸まらないように注意しましょう!







片手をあげて上げた側に背中をねじります。骨盤の位置が動かないように注意です。
大きく息をすいます。その時に手を上げた側の背中の筋肉を意識しましょう。




背骨、肋骨の動きが悪いと美しい姿勢がつくれないので、こういったストレッチは
大切ですね。
最初は、順番に動かすコトが難しくかんじるかもしれませんが、骨盤から順番に動かす
をイメージしながら何度も繰り返してください。


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