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コラム一覧
若い女の子の姿勢が気になります。ダイエットの前に…
2020-02-20
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ！20代の女の子の姿勢が気になっています。もしかしたら、10代の女の子もかもしれませんが、...
話題の多裂筋強化でヒップアップ(*'▽')
2019-12-21
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ(*'▽')久しぶりの投稿になります。(>_<)最近、ようやく多裂筋について取り上げられるこ...
美しく保ちたいデコルテラインと背中
2019-10-13
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクレッスンでスタイルアップ(*'▽')姿勢が悪いと老けた印象を与えるのは誰もが気付いていると思います。背中が丸くなる...
ヒップアップに骨盤引締めエクササイズが必須！
2019-09-20
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')大人女性の整える美ボディメイクでスタイルアップ！腰からお尻のカーブは、女性のヒップラインを魅力的にしてくれる大事な部分ですよね(*'▽')...
太もも引締め、お尻メイクに重要です足の重心バランス(^o^)丿
2019-06-27
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ！足裏の荷重バランスはA 32%荷重B 8%荷重C 60%荷重 踵の中央となります...
ヒップアップと裏もも引締めにLet'sTry!(*'▽')!
2019-06-09
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーのJunkoです！整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ(*'▽')薄着になると気になるお尻たるみをなくして、ヒップアップしたい！お尻と太もものライ...
二の腕、肩甲骨、引き締め
2019-06-04
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ(*'▽')夏になると気になる背中や二の腕！最近はふわっとした服が多くなっているように...
お尻づくりと腰のカーブをつくろう！
2019-05-28
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(#^.^#)整える大人美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ！ヒップアップするには、お尻の筋肉の強化は必須ですよね。腰からお尻の上部のカー...
くびれづくりにはコレがおすすめ(^_-)-☆
2019-05-22
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(#^.^#)整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ！くびれづくりに腹斜筋を鍛えましょう！と言われますが、エクササイズによ...
女性のお尻メイクに必須エクササイズ(^_-)-☆
2019-05-04
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ！夏です！ヒップアップエクササイズがSNSなどで色々と紹介されていますね。...
スタイルアップと維持の為に、骨格ラインを整える！
2019-04-25
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ！パソコンを使って仕事をして、通勤や自宅ではスマホを見て過ごしている方が、...
骨盤引締めると…ヒップアップするの？
2019-03-22
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ！ヒップアップに骨盤引締めは大事なポイントとなりますが、骨盤を引締めるだけ...
股関節柔軟からのヒップアップエクササイズ
2019-03-08
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ！ ヒップアップエクササイズの前にしておきたい事！ いつもお伝えしておりま...
大人女性の美ボディメイクは、適度な筋肉としなやかな動きがGood！
2019-03-03
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ(*'▽')安定した体幹としなやかに動く関節は、綺麗な姿勢を維持するのに重要です。綺麗な姿勢を維持...
ヒップアップに大殿筋をねらってみよう！
2019-02-26
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです(*'▽')整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ！ヒップアップした～い女性は多いと思います。若い頃にペッタンコだったお尻がイヤで、何...
この専門家が書いたJIJICO記事
ノースリーブを堂々と「二の腕エクササイズ」
2014-03-20
薄着の季節はスッキリボディでむかえたい。気になるのは腕の後ろ側から肩、背中にかけてのたるみ。肩甲骨を動かす筋肉に刺激を与え、腕と背中を同時に引き締め美しいラインを目指すエクササイズをプロがアドバイス。
ロコモ対策に効く、美しい姿勢を保つ背筋エクササイズ
2014-02-04
運動機能が低下して「立つ・歩く」といった動作が困難になるリスクが高まるロコモティブシンドローム。予防の第一歩は筋肉量の減少を防ぐこと。20～30代から始めたい背筋エクササイズをプロがレクチャー。
ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ
2014-01-09
歩行時に腹筋や臀筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まる。骨盤と背骨が正しく安定した美しい姿勢がシェイプアップの基礎。美しい体のラインをつくる1日5分のエクササイズをボディメイクトレーナーが解説。
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