里順子プロのコラム一覧

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆今回は、内もものエクササイズをご紹介いたしますね！内ももには大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋があります。恥骨筋は股関節制御に関わりますし、大内転筋...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子ですスタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！久しぶりの投稿になります(#^.^#)今年の夏は、お尻が注目されましたね。私もヒップアップエクササイズを色々ご紹介してきました。美ボディメイク情報サイトに投稿もしており...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！毎日暑すぎますね～！冷房の効いた部屋で過ごすことが多くなりますが、それはそれで、身体が冷えて重だるくなったりするので、私は、涼しい部屋で、適度にエク...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)自宅でヒップアップエクササイズをしている方も多いと思います。ほとんどの方が、すぐにバックキックやスクワットなどのトレーニングを始めると思います。でも、...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！下半身エクササイズにスクワットは効果的ですし、よく紹介されるエクササイズの一つです。でも、エクササイズ始めたばかりの女性だと、どこを意識するかが大事とな...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！お尻のラインを整えるには、お尻のインナーマッスルの強化が必須です！今回は、股関節の可動と安定に関わる筋肉強化のエクササイズを１つをご紹介です。うつ...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子ですスタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)二の腕、バストアップ、脇下引締めなどに紹介される腕立て伏せですが、どこの筋肉をねらうかも大事なポイントとなります。意識してエクササイズをすることで、理想の...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)美容情報サイト美LABに掲載してます。自宅でできるエクササイズを動画付きで紹介してます。月に２，３本ですが、掲載していますので、よかったら見てください。...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！　６月〜大人のボディメイクグループレッスンスタートです！　30代、40代、50代と、年齢が進むにつれ、どんどん体のラインが崩れていく、ダイエットやトレーニン...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!(^^)!脇下のたるみがおこる原因の一つに、猫背姿勢があります。体型の崩れは、体重が増えたからだけではなく、筋肉の衰えが大きく影響しています。なので、体重を数...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップエクササイズで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆いつもお読みいただきありがとうございます。　お知らせです！大人女性の為のボディメイクエクササイズのグループレッスンを始めます。6月1日(金)10時〜スタート...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！お腹を引締めてたるみを無くしたい！３０代４０代になると、気になる部分ですよね～体重を落としたとしても、エクササイズで筋肉を鍛えないと引締まったお腹に...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！暖かくなってくると、服装も軽くなり、姿勢がとても目立つようになります。気になる部分が色々と出てきますが、バストトップが本来の位置より下がっていると感じてお...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。先日、京都ウェスティン都ホテルで開催された、ミス・日本酒　最終選考会を見に行ってきました。当日のドレスコードが着物ということでしたので、私も着物を着ていきました。今年から、着付けを習い始めたのですが、まだ...

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナ里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート！バストアップは、姿勢が大事なポイントとなります。背中を丸く猫背姿勢でいるとバストが下がった位置になるのは、想像できると思います。背骨が丸くなると、肋骨も下を向いて...