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高塚惠美子

エイジレスビューティ・ファッションのプロ

高塚惠美子(たかつかえみこ)

オンナ塾 熊本

コラム

キレイになるために質の良い睡眠を。

おしゃれ コーデ レディース

2012年10月11日 / 2018年9月2日更新



エイジレスビューティのススメ!Vol.002
キレイになるために質の良い睡眠を。


「もっとキレイになる」ためのキーワードは、ずばり「睡眠」です。

エステやダイエットでオンナを磨くのはもちろん・・・。
自分の脳をデザインしてエイジレスビューティ!

実は質の良い睡眠がとれるようになると「メラトニンと」いう
お肌やこころに良いホルモンが分泌されるそうです。

そのために、一日の中で寝る前に「リラックスタイム」をつくってみましょう。

1.明るい蛍光灯他は眠る2時間くらい前から消して、ちょっと部屋を暗くしてリラックスしてみる。

2.次は音楽。ヒーリング音楽やリラックス音楽。これは声のはいっていない音楽が良いようです。

質のよい睡眠はストンと深い眠りに入り、途中で目が覚めずにぐっすり眠り、気がついたら朝だった。

こんな睡眠が取れるようになると、お肌の調子も良いし気分も上がる。エイジレスビューティへ近づけます。
照明と音楽。今夜からでも試してみてはいかがですか?

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