健康と長寿のための新常識、40代からのフレックストレーニング

2023年5月31日

テーマ：フレックストレーニング

コラムカテゴリ：美容・健康

このコラムは、3人の人に向けて書きました。
①40才を過ぎて、健康面に不安を感じている人
②カラダを動かしたい！でも筋トレが苦手な人
③運動を習慣にして、人生を前向きに進みたい人

Keyword:＃トレーニング目的＃モチベーション＃脱筋トレ＃フレトレ＃フレックストレーニング

トレーニングの目的は年齢と共に変わります。

20代のトレーニングの目的

自分の人生を振り返ってみても20代の頃は他人から、「すごい体だね！」と言われたいという承認欲求がひと一倍ありました。また「自分自身に自信を持ちたい！」という自己肯定感を高めるためにトレーニングを行っていました。これが、筋トレに熱心に取り組んでいた大きな理由だったかもしれません。（笑）

40代のトレーニングの目的

しかし、40代になるとトレーニングの目的はより実用的なものに変わりました。加齢と共に体力は低下し、柔軟性、筋力、バランス、持久力、コーディネーション能力などが衰えていきます。ここで重要なのは、健康維持のためにも明確にこの能力を鍛えておくことです。

加齢は平等、でも老化は正しい努力で防げる

そこで私は”40才からの脱・筋トレ"を提案します。

フレックストレーニングは、加齢に伴う身体の変化に対抗しながら、しなやかな強さを鍛えることを目指します。それは竹のように曲がりながらも折れない、柳のように風に流れながらも倒れない強さです。
フレックストレーニングは、見た目だけでなく、体全体の健康と機能性を重視するものとなります。

フレックストレーニングとは?

フレックストレーニングとは、
筋肉、関節そして筋膜を伸ばしながら張力を鍛えるトレーニング法です。

★筋肉を伸ばしながら鍛えることで、筋肉の収縮能力や柔軟性が向上します。
★関節を伸ばしながら鍛えることで、関節可動域を拡大し、安定性や機能性を向上します。
★筋膜を伸ばしながら鍛えることで、筋膜の柔軟性や連携性を高め、身体のバランスと動作の効率性を改善することができます。

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※「張力」とは、筋肉や組織にかかる引っ張りの力のことを指します。
フレックストレーニングでは、筋肉を伸ばしながら鍛えることにより、身体の機能やパフォーマンスが向上し、日常生活やスポーツ活動での動作の質が向上します。また、張力を高めることで筋肉や組織の強度も増し、怪我や疼痛の予防にも寄与すると言われています。
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フレックストレーニングは弊社が開発したオリジナルトレーニングで2018年商標登録をしました。

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