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日高靖夫

40才からの体づくり専門家 パーソナルトレーナー

日高靖夫(ひだかやすお)

株式会社Y'S BODY FACTORY

コラム

生活習慣病を改善する3つのポイント

生活習慣作り

2018年4月9日 / 2018年8月8日更新

高血圧
糖尿病
脂質異常症
痛風など


生活習慣病に起因した
様々な疾患が世の中に溢れています。





厚生労働省によると
生活習慣病は
「食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒などの
 生活習慣がその発症・進行に関与する疾患群」
と定義されています。


生活習慣改善の本質は
たった3つに集約されます。


①よく寝る
②よく出す
③よく笑う


難しい専門用語は考えず
とてもシンプルなこの3つを考えて生活習慣を組み立てると
わかりやすいです(^ ^)


よく寝るとは
《早寝早起きをする》
ということ


よく出すとは
《便秘知らずで
ウンチが出るような食の選択をする》


よく笑うとは
《ポジティブで前抜きなものの見方や考え方をする》
ということです。


アスリートやビジネスマンでも
勝負の世界でも同じ


よく寝る奴にはかないません
よく出た奴にはかないません
よく笑う奴にはかないません

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