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日高靖夫

40才からの体づくり専門家 パーソナルトレーナー

日高靖夫(ひだかやすお)

株式会社Y'S BODY FACTORY

コラム

美しい脚をつくる2つの条件

トレーニング法

2018年3月21日 / 2018年8月8日更新

今日もコラムにお越しいただきありがとうございます。
40歳からの体づくり専門家パーソナルトレーナーの日高靖夫です。


女性は、美しい脚に憧れます。







足が細いと
パンツスタイルやスカートなどのファッションを
思う存分楽しむことができますもんね♪


脚が太い理由は筋肉がないから?



では
なぜ足が太くなるのか?


筋肉がないから足が太くなる
と勘違いしている人がいますが
それは違います。


正解は
正しい重心の位置で立つことができないから


正しい重心の位置とは
骨で立つことができるので
余計な筋肉を働かせる必要がありません。


また間違った重心の位置で立つと
筋肉が頑張らなくてはいけいないので
下肢に余計な筋肉がついてしまい
細い足にならないのです。


それともう一つのポイントは
お尻の筋肉が使えるかどうか


歩く時や物を拾うなどの動きの際に
体の中心のお尻の筋肉が使えれば
末端であるふくらはぎの筋肉は最小限の筋力で済みますが
お尻が使えないと
足の筋肉が頑張るせいで
足の筋肉はモリモリ発達し美脚になりません。


❶骨で立つ重心位置
❷お尻を使えるようにする


美脚になりたい人は
この2つを意識したフレックストレーニングに
取り組んでみてください。


葉山パーソナルトレーニング

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