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日高靖夫

40才からの体づくり専門家 パーソナルトレーナー

日高靖夫(ひだかやすお)

株式会社Y'S BODY FACTORY

コラム

太りにくい体の作り方<フレックストレーニング>

トレーニング法

2018年3月17日 / 2018年8月8日更新

痩せるための運動と今日もコラムにお越しいただきありがとうございます。
40歳からの体づくり専門家パーソナルトレーナーの日高です。


「痩せるために運動しよう!」


そう決意してスポーツクラブへ入会する人
パーソナルトレーニングを受けに来る人
は少なくありません。


痩せるための運動と太りにくい体にする運動は違う!



痩せるための運動って何でしょう?


「痩せる=汗をかく運動」なので
・ランニング
・ウォーキング
・エアロビクス
・ボクササイズ
・サイクリング
そして締めはサウナです。(笑)



これらはカロリーを消費しますし
汗を大量にかくので、
運動後に1リットルの汗を出せば
当然、体重が1Kg落ちます。
(ただし、1リットルの水を飲めば戻ります)


一方
太りにくい体にするための運動とは?


食べても太りにくい体とは
「代謝=循環」
が良い事です。


簡単に言うと
・ご飯を食べたらすぐウンチが出る
・お水を飲んだらおしっこや汗で出る
・リンパの流れが良い
・吸う、吐くという呼吸がスムーズ


そのような観点から考えていくと
太りにくい体にする運動とは
・姿勢が良くなり
・肩甲骨が良く動き
・股関節も良く動く
となります。


そのための運動のひとつが
フレックストレーニングという方法です


太りにくい体を手に入れたい人は
まずはフレックストレーニングの中でも
代表的な種目
【イチローストレッチ】
を始めてみてください。





朝食を食べる前に
5往復


代謝が良く
太りにくい体の1日がスタートします。


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