コラム一覧

ズボラヨガ〜ズボラな人専用ヨガ

2020-02-24

「ストレッチ？めんどくさ〜い！」そんなあなたでも1日たったの5分●●のマネをするだけで体が柔らかくなります！トレーナーのくせに、ズボラな私が毎朝行っているズボラヨガをご紹介します♪~~~~~~~~~~~~...

え！ウソ！前屈が一瞬で柔らかなくなる魔法

2020-02-18

カラダ硬い・・・・・そんなあなたが嫌いな【立位体前屈】一瞬で手が床につく魔法の方法お伝えしちゃいます♪~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~こんにちは(^ ^)40代...

スポーツクラブに入会してもなぜ、あなたは痩せられないのか？

2020-02-13

「今度こそ痩せよう！」そう思って、スポーツクラブに入会したけど3ヶ月で退会してしまう人が後を断ちません・・・その原因と対策についてお伝えします♪~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...

なぜ日本人はスポーツクラブへ入会しても続けられないのか？

2020-02-06

「ヨシッ！痩せよう！」いざ、スポーツクラブに【入会】したものの1ヶ月でモチベーションがDownそして3ヶ月したら【退会】そんな自分を「ダメ人間だ！」と感じた経験ありませんか？実はこれ、日本人にと...

肉離れを予防してくれる凄いストレッチアイテム紹介！

2020-02-03

ストレッチをしていてひざの裏が氷のようにガチガチに固まっている・・・・そんなあなたにご紹介したいのがこちらのアイテム！【ストレッチバンド】オーストラリア生まれのこのアイテムは日本でも数多くの...

楽体（ラクダ）でたったの3分！肩こり解消！

2020-01-30

ドクターXの中で米倉涼子さんが使っているトレーニングツール「楽体（ラクダ）」の使い方についてご紹介します！いつでもどこでも3分で肩こり解消できちゃう！スグレもんです♪(^^)~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...

バレリーナの味方！開脚ストレッチ最強アイテムご紹介！

2020-01-25

開脚ストレッチの最強アスリートといえばバレリーナ！バレリーナが普段から使っているストレッチアイテム【ダンスバンド】（Chacott社)の使い方をご紹介します！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...

トレーニング初心者必見！パーソナルトレーナーの選び方

2020-01-23

これで失敗しない！あなたに合うパーソナルトレーナー選びの3つのポイントをお伝えします♪~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~こんにちは(^ ^)40代からの体づくり専門家...

なぜ40代女性に【腹筋運動はNG】なのか？

2020-01-20

女性のあなたが手に入れたいお腹はどっち？A：6パックでバキバキに割れたお腹B：3本の縦のすじが見えるクビれたウエストAとBの体づくりは180度トレーニング法が異なりますのでご注意を！~~~~~~~~~~~~~~~...

【筋トレ】をすると、なぜ40代女性は不幸になってしまうのか？

2020-01-17

40代女性が、TVの芸能人に憧れてガチな筋トレをしてしまうと・・・【不幸の道】へ進んでしまう可能性があります。その理由とは？こんにちは(^ ^)40代からの体づくり専門家、パーソナルトレーナーの日高...

【トレーニングアイテム選び】で失敗しない選び方！3つのポイント

2019-12-26

「お！これ効果ありそう！買っちゃおう！」深夜の通販番組で紹介されたトレーニンググッズを衝動買いしてしまったけど結局、続いたのはたったの3週間・・・・・あなたもそんな経験があるはず！（笑）タン...

ストレッチ初心者必見！朝専用5分間ストレッチ

2019-12-20

「ストレッチを朝の習慣にしたい・・・　でもどんなストレッチから始めたらイイんだろう？？？」朝の5分間で骨盤や股関節の柔軟性がよみがえり1日を快適に過ごせるストレッチ法をご紹介します♪みなさんこ...

開脚苦手女子が、パカッと開くようになる方法【超基本編】

2019-12-16

【開脚って出来るとカッコイイ！】でも体が体が硬い人にとってはとても難易度が高いストレッチの一つです。そこで4段階に分けて徐々に柔らかくしてみるのはいかがでしょうか？今回は超初心者編として＜...

体重コントロールに悩むあなたへ！もう大丈夫！魔法アイテム無料プレゼント

2019-12-13

Q：「乱気流が起きて体重の上がり下がりがとても激しいんですけど、どうしたらいいんですか？」A：「体重をコントロールできる魔法の体重表があります！」Q：「何ですか？それ？体重表って古いっすね！（笑...

【百獣の王】ライオンはなぜサラダから食べるのか？

2019-12-08

「ガオーーーーーーーッ！」肉食動物のライオンって肉を食べる前に実はサラダから食べているって知ってました？食事の最初にサラダを食べることを「サラダファースト」や「ベジファースト」と言います。な...

この専門家が書いたJIJICO記事

人生100年時代にフィットネスブーム到来。ボディメイクだけではないその役割とは

2019-12-25

働き方改革健康経営

働き方改革で、現役世代が自由に使える時間が増えたこと、75歳以上の医療費が窓口負担増になるなどを背景に「健康寿命を延ばしたい」と考える人が増えました。進化し続けるフィットネスクラブは、今後私たちの生活のなかでどのような位置づけになっていくのでしょうか。「40才からの体づくり専門家」でパーソナルトレーナーの日高靖夫さんに聞きました。

初心者ランナーの半数に体のゆがみ？正しいランニングシューズの選び方