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日高靖夫

40才からの体づくり専門家 パーソナルトレーナー

日高靖夫(ひだかやすお) / パーソナルトレーナー

株式会社Y'S BODY FACTORY

コラム一覧

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【40歳からの食事法】!40代から免疫力を上げるには、どんな食習慣を心がけるべきか?

2020-05-28

●風邪をひきやすい40代●ウィルス感染を起こしやすい40代●20代、30代とは明らかに違う40代【40代から免疫力を上げるためには、どんな食事を食べたらいいの?】料理のプロフェッショナルに健康な食事法につい...

【運動を習慣にできないあなたへ!】坊主直伝!3日坊主の治し方!

2020-05-26

「よし!今度こそトレーニングしよう! でも、いつも・・・3日で挫折しちゃうんだよな・・・」そんなあなたのために日蓮宗の坊主が「3日坊主の治し方」について丁寧にわかりやすく教えていただきました!★...

日常の悩みを小さくするコツ〜【モノクロの世界に彩りを】

日常の悩みを小さくするコツ〜【モノクロの世界に彩りを】

2020-05-25

あの頃の僕は、じぶんのことが嫌いで毎日イライラしていました。●自信がないから「あの人にどう思われるか?」をいつも、気にしてばかりいました。●自信がないから「自分はスゴイ!」って思われたくて、色ん...

料理のプロが伝授!40代からの病気にならない健康食事法とは?

2020-05-22

●疲れやすい40代●病気になりやすい40代●20代、30代とは明らかに違う40代【40代からどんな食事を食べたらいいの?】料理のプロフェッショナルに健康な食事法について教えていただきました!★プロフェッシ...

【二の腕引き締めダイエット】初心者でも簡単!ペットボトルで二の腕を引き締める方法

2020-05-18

ムキムキな筋肉ではなくスリムな筋肉を手に入れたい人は自重+α(アルファ)のトレーニングでも十分に効果を出せます!夏に向けて【スリムな二の腕】を手に入れるためのトレーニング法をご紹介します!Let...

【有酸素運動を継続するには?】40代で嫌いなジョギングを習慣化する3つのコツ

2020-05-16

この2ヶ月間、テレワークの影響で成人男性の平均体重が約3Kg増えているそうです!「有酸素運動して脂肪を燃焼させよう! でも・・・ジョギング・・・好きじゃないんだよな〜」昔の僕もそうでしたが、この1...

プロ治療家から40代の人へ伝授!慢性腰痛を根本から改善するにはどうしたらいいか?

2020-05-12

【プロフェッショナルシリーズ〜治療家Vol2】様々な分野のプロフェッショナルが専門的な視点で40代の悩みを解決してくれるシリーズ動画です。今回は「慢性的な腰痛を根本から改善するにはどうしたらいいのか...

プロ治療家から40代の人へ伝授!ぎっくり腰、腰痛になった時の対処法について

2020-05-08

【プロフェッショナルシリーズ〜治療家】様々な分野のプロフェッショナルが専門的な視点で40代の悩みを解決してくれるシリーズ動画です。今回は「腰痛の原因と、腰痛になった時の対処法」について丁寧にわ...

【バランスボール腹筋】40代から動ける体は手に入る!3種類のバランスボール腹筋運動を紹介!

2020-05-05

【アスリートはなぜバランスボールを使って腹筋するのか?】この方法で腹筋運動をすれば筋力だけではなく、柔軟性やバランスも同時に手に入ります。動ける体を手にれたい!体のキレを取り戻したい!とい...

【子供と一緒にトランポリン♪】子供のスポーツ競技に合ったトランポリンメニューのご紹介

2020-05-01

「子供にどんなトランポリンメニューをやらせたらいいの?」今回は・チアリーディング・サッカー選手に適したメニューをご紹介します!★アクロバティックな動きづくり★体幹の強化★空中でのバランス力強...

【親子で楽しむ家トレ】コロナ太り、コロナうつを吹き飛ばせ!レッツEnjoyトレーニング!

2020-04-28

娘(さよ)【パパがYoutube 出て欲しーーい!ってしつこいんだけどどうする?】息子(なおや)【しょうがねー!親孝行してやるか!】初のYoutube親子共演です!途中で兄妹喧嘩が勃発しますが大目に見てや...

【40代腹筋】40歳から始める!腰痛にならずに腹筋を割る3つのトレーニング

2020-04-24

Q:40歳になったら、腹筋を割るのって難しいんじゃないの?A:大丈夫!全然行けるよ!【※コロナ太り・コロナうつ対策にもなります】自宅でもカンタン♪腰を痛めることなくお腹を引き締める3つのエクササイ...

【コロナ太り】【コロナうつ】を解消してくれる動画

【コロナ太り】【コロナうつ】を解消してくれる動画

2020-04-21

ありがとうございました!4ヶ月前のトランポリン Youtube動画が知らぬ間に3.8万回を超え、「ハルメクweb」さんが上手に記事にしてくださいました.【コロナ太り】【コロナうつ】に不安のある方は、ご覧くだ...

【ストレッチおすすめアイテム】硬いももの裏側を柔らかくするアイテムをご紹介します!

2020-04-18

【カラダ・・・かたい・・・】特に、農耕民族を祖先にもつ日本人は、足の裏側(ハムストリングス)が固くて悩んでいる人が8割以上と言われ、それが原因で慢性腰痛に悩まされている人も少なくありません。...

【バランスボール】の上で笑顔でスクワットをする方法

2020-04-16

【バランスボールでスクワットできる?】段階を踏んでいけば不安定なバランスボールの上でも笑顔でスクワットが出来るようになります♪外出自粛の今だからこそ自宅で子供と一緒にLet's Try!!!!!!!!...

この専門家が書いたJIJICO記事

人生100年時代にフィットネスブーム到来。ボディメイクだけではないその役割とは

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働き方改革で、現役世代が自由に使える時間が増えたこと、75歳以上の医療費が窓口負担増になるなどを背景に「健康寿命を延ばしたい」と考える人が増えました。進化し続けるフィットネスクラブは、今後私たちの生活のなかでどのような位置づけになっていくのでしょうか。「40才からの体づくり専門家」でパーソナルトレーナーの日高靖夫さんに聞きました。

初心者ランナーの半数に体のゆがみ?正しいランニングシューズの選び方

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運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは?

40歳からの運動不足解消 ストレッチの次は3分間のトランポリン!

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2018-09-05

40代になって、運動不足が原因で血液ドロドロの体に必要な運動とは何でしょう?短時間で体力が向上し姿勢が良くなるとっておきの運動「3分間のトランポリン」をお伝えします。

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2018-07-30

真夏の炎天下で最高のコンディション状態でゴルフやスポーツを楽しむために事前にどのような熱中症対策を心掛ければよいでしょうか?3つのポイントを解説します。

40代は太りやすく痩せにくい!中年太りを予防する方法

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2018-06-27

40代になり、今までと違う体調不良や体型の変化に戸惑っていませんか?今こそ生活習慣を見直し、食べても太らない体を手に入れる絶好のタイミングです!

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2018-05-31

四十肩の根本的な原因は、肩ではなく不良姿勢にあっ!?四十肩の予防法、そして改善策及び40歳からの体づくりのコンセプトについてお伝えします。

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糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。

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40代の運動不足解消はストレッチからがオススメです。体づくりの本質は自分の体を大切に扱うことにあります。自分の体の取扱説明書を理解しながら始めてみましょう。か?

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