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コラム一覧
フレックストレーニング: 効率的な筋力アップの秘密
2023-06-10
フレックストレーニングには「使える筋肉・動けるカラダ・動きたくなるココロ」の3本柱があります。動きたくなるココロとは一体、どういうことか？今日はそれについてお伝えしていきます。 このコラムは、40...
フレックストレーニングで体と心の自由を手に入れる
2023-06-09
フレックストレーニングには「使える筋肉・動けるカラダ・動きたくなるココロ」の3本柱があります。動きたくなるココロとは一体、どういうことか？今日はそれについてお伝えしていきます。 このコラムは、40...
本当に"動けるカラダ"とは？40代からの身体理解
2023-06-08
このコラムは、40代以降の3人の人に向けて書きました。①カラダが硬くて、前屈で手が床に届かない人②カラダの歪みで、立ったまま靴下がはけない人③筋力が不足して、気づいたらすぐ猫背になる人 Keyword:...
老いなき肉体のつくり方〜フレックストレーニング
2023-06-07
このコラムは、40代以降の3人の人に向けて書きました。①カラダが硬くて、前屈で手が床に届かない人②カラダの歪みで、立ったまま靴下がはけない人③筋力が不足して、気づいたらすぐ猫背になる人 Keyword:...
筋肉は、伸ばしながら鍛えるのがなぜ良いのか？
2023-06-06
このコラムは、40代以降の3人の人に向けて書きました。①カラダが硬くて、前屈しても、手が床に届かない②カラダの歪みが酷くて片足でたったまま靴下がはけない③体幹の筋力が不足気味で、気づいたらすぐ猫背に...
40代のトレーニングの誤解と真実：〜20代と40代の目的の違い〜
2023-06-05
このコラムは、40代以降の3人の人に向けて書きました。①カラダが硬くて、前屈しても、手が床に届かない②カラダの歪みが酷くて片足でたったまま靴下がはけない③体幹の筋力が不足気味で、気づいたらすぐ猫背に...
質の高い筋肉の秘密：力と柔軟性の同時追求
2023-06-04
このコラムは、40代の3人の人に向けて書きました。①カラダが硬くて、前屈しても、手が床に届かない②カラダの歪みが酷くて片足でたったまま靴下がはけない③体幹の筋力が不足気味で、気づいたらすぐ猫背になる...
筋トレからフレックストレーニングへ：40代日本人に最適なトレーニング法の新提案
2023-06-03
このコラムは、40代の3人に向けて書きました。①前屈しても、手が床に届かない・・・☞カラダが硬い②片足立ちで、靴下がはけない・・・☞カラダが歪んでいる③気づいたら、すぐ猫背になる・・・☞カラダの筋力不...
苦い経験からの教訓：フレックストレーニングとの出会い
2023-06-02
このコラムは、40才をすぎてこんな悩みを持つ3人に向けて書きました。①前屈しても、手が床に届かない・・・☞カラダが硬い②片足立ちで、靴下がはけない・・・☞カラダが歪んでいる③気づいたら、すぐ猫背になる...
負荷の3つの顔：適度、過度、弱すぎるとは？
2023-06-01
このコラムは、3人の人に向けて書きました。①40才を過ぎて、健康面に不安を感じている人②カラダを動かしたい！でも筋トレが苦手な人③運動を習慣にして、人生を前向きに進みたい人 Keyword:＃トレーニン...
健康と長寿のための新常識、40代からのフレックストレーニング
2023-05-31
このコラムは、3人の人に向けて書きました。①40才を過ぎて、健康面に不安を感じている人②カラダを動かしたい！でも筋トレが苦手な人③運動を習慣にして、人生を前向きに進みたい人 Keyword:＃トレーニン...
40才以上のための若返りトレーニング
2023-05-30
人間の体力は40才を過ぎると、徐々に低下していきます。この体力には敏捷性、全身持久力、柔軟性、下半身筋力、バランス能力といった5つの要素が関与していますが、特に柔軟性、下半身の筋力、バランス能力の3つ...
40才からの新たな挑戦：トレーニングのスタートラインに立つ
2023-05-29
40歳からのトレーニングを始める際、いきなりジムで筋トレやランニングから始める人は少なくありません。しかし多くの人は継続できずに挫折をしてしまいます。そのためにも重要なことは正しいプロセスを踏むこと...
人体の秘められた力：テンセグリティ構造と身体の統合性
2023-05-28
人体の秘められた力：テンセグリティ構造 人体のテンセグリティ構造は、バックミンスター・フラーによって提唱された考え方です。テンセグリティは、テンション（張力）とインテグリティ（完全性・統合性）...
筋トレの大きな落とし穴
2023-05-27
筋トレといえば、多くの人が身体を鍛えるための必須の方法として捉えています。確かに筋トレは筋肉の強化や体力向上に効果的ですが、無理なトレーニングや誤ったアプローチによって様々な弊害を引き起こすこと...
この専門家が書いたJIJICO記事
ステイホームで歩く時間が減少、体への影響とは？健康を保つためのエクササイズも紹介
2021-02-03
運動不足になりがちなこの時期でも、足の健康を維持できる方法はあるのでしょうか。パーソナルトレーナーの日高靖夫さんに聞きました。
人生100年時代にフィットネスブーム到来。ボディメイクだけではないその役割とは
2019-12-25
働き方改革で、現役世代が自由に使える時間が増えたこと、75歳以上の医療費が窓口負担増になるなどを背景に「健康寿命を延ばしたい」と考える人が増えました。進化し続けるフィットネスクラブは、今後私たちの生活のなかでどのような位置づけになっていくのでしょうか。「40才からの体づくり専門家」でパーソナルトレーナーの日高靖夫さんに聞きました。
初心者ランナーの半数に体のゆがみ？正しいランニングシューズの選び方
2018-11-19
運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは？
40歳からの運動不足解消 ストレッチの次は3分間のトランポリン！
2018-09-05
40代になって、運動不足が原因で血液ドロドロの体に必要な運動とは何でしょう？短時間で体力が向上し姿勢が良くなるとっておきの運動「3分間のトランポリン」をお伝えします。
炎天下のゴルフ・スポーツ前にオススメの熱中症対策3つのポイント
2018-07-30
真夏の炎天下で最高のコンディション状態でゴルフやスポーツを楽しむために事前にどのような熱中症対策を心掛ければよいでしょうか？3つのポイントを解説します。
40代は太りやすく痩せにくい！中年太りを予防する方法
2018-06-27
40代になり、今までと違う体調不良や体型の変化に戸惑っていませんか？今こそ生活習慣を見直し、食べても太らない体を手に入れる絶好のタイミングです！
四十肩をなんとかしたい！予防法と四十肩になってしまったら
2018-05-31
四十肩の根本的な原因は、肩ではなく不良姿勢にあっ！？四十肩の予防法、そして改善策及び40歳からの体づくりのコンセプトについてお伝えします。
ダイエットしなくても白米は天敵？健康的に痩せる食生活
2018-04-24
糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。
運動不足の解消はストレッチから。40代オススメの運動と注意点
2018-03-30
40代の運動不足解消はストレッチからがオススメです。体づくりの本質は自分の体を大切に扱うことにあります。自分の体の取扱説明書を理解しながら始めてみましょう。か？
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