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コラム一覧
【ローラ流美尻作り】10/25ジャンクスポーツ発！ローラさんの美尻トレーニングをご紹介します！
2020-10-26
10/25放送のジャンクスポーツでローラさんが【美尻トレーニング】をご紹介していました！とても素晴らしい内容でしたのでシェアしたいと思います。-------------------------------...
【運動する時間】朝？夜？どの時間帯に運動するのがベストなの？
2020-10-23
▼こんな方におすすめの動画です▼・40代になって、運動を習慣にしたい！・今回は継続したい！・どの時間帯に運動をしたらいいのかな？------------------------------------------------...
【スロージョギング】ランニング初心者の40歳から始める！3つの大切なポイント
2020-10-21
▼こんな方におすすめの動画です▼・脂肪を燃焼して痩せたい！・でもランニングは苦しいからイヤだ！・私でも出来そうな、有酸素運動が知りたい！etc.-------------------------...
【太もも痩せ】しなやかな美脚を手に入れる！3つの女性用筋トレを紹介！
2020-10-19
▼こんな方におすすめの動画です▼・脚を細くして、美脚を手に入れたい！・セルライトを取り除きたい！・でも、ムキムキな脚はイヤだ！etc.--------------------------------------...
【女性用 ふくらはぎ】細くキュッと引き締まったふくらはぎが手に入る！マッサージ&ストレッチ
2020-10-12
【Thanks Givingチャンネル登録2,000名突破＼(^^)／】いつもご視聴ありがとうございます♪▼こんな方におすすめの動画です▼・ふくらはぎを細くしたい・足の浮腫を取りたい・足の冷え性を改善したいetc....
【腰痛予防】テレワーク必見！腰痛にならない座り方動画
2020-10-08
【体の取扱説明書を手に入れよう！】長時間のテレワークで腰痛に悩んでいるあなた！今日は腰痛になりにくい座り方のコツを伝授します♪--------------------------------------------...
【女性用腹筋】腹筋が弱い女性でも出来る！自宅でも簡単にお腹を引き締める逆腹筋トレーニング
2020-10-05
【腹筋運動が苦手な人の腹筋運動】自宅でも簡単！腹筋な苦手なあなたにこそ試していただきたいトレーニング＜逆腹筋＞を紹介します！-----------------------------------------------...
【初心者ランニング】初心者でも1ヶ月で100km走れるようになる！オススメランニングアイテムの紹介
2020-10-02
【ランニング初心者専用アイテム】ランニング嫌いだった僕でも1ヶ月に100Km走れるようになったのはこの2つのアイテムのおかげです!---------------------------------------------------...
【女性用腕立てふせ】初心者でも簡単♪筋力がない女性でも出来る5段階の腕立て伏せをご紹介♪
2020-09-29
【腕立て伏せなんて、できな〜い！！！】大丈夫!女性でも出来る方法があります♪5段階の筋力レベルに合わせた方法をご紹介します＼(^^)／-----------------------------------------------...
【お腹周りのポニョを撃退する方法】自宅でも簡単！わずか3分でお腹を引き締める腹筋トレーニング
2020-09-28
【お腹周りのポニョを撃退する方法】自宅でも簡単！1日わずか3分でお腹を引き締める腹筋運動を紹介！さあ、今のあなたはどれくらいできますか？Let's Enjoy!----------------------------...
【テレワーク型腰痛】1日わずか3分！腰痛改善に新アイテム登場！
2020-09-22
朝起きたら、腰が痛い・・・＿|￣|○テレワークで、腰が痛い・・・＿|￣|○そんなあなたへ！3分で腰が楽になっちゃう【マッサージアイテム】あります！Σ('◉⌓◉’)これはマジ、おすすめの一品です！Σ('◉⌓◉’)...
【不眠症改善】「書く」だけで心が落ち着き、不眠症を改善する方法
2020-09-18
【日本人の5人に1人が不眠に悩んでいます】不眠症対策には大きく分けて体からのアプローチ法と心からのアプローチ法の2種類がありますが今日は【書く】ことで心が落ち着いて熟睡できる方法をご紹介します...
【バストアップ】重力に負けないで40歳を越えてもバストアップできるトレーニング法
2020-09-14
【重力に負けない体づくり】〜月の重力は、地球の重力の1/6〜だから月に住んじゃえば、カラダがとっても軽くじられるし、40歳になっても、きっとバストダウンもしにくいはず（笑）でも人類の月移住計画...
【ヒップアップ】垂れ尻を桃尻にするトレーニング法
2020-09-07
【なぜ日本人のお尻と 欧米人のお尻は形が違うの？】日本人女性がヒップアップした美しいお尻を手に入れる秘訣は筋肉でなく〇〇にあります！今日は垂れじりを桃尻に変える方法をご紹介いたします♪...
【セルライト除去】太もものセルライトを除去して足痩せする方法
2020-08-31
【セルライトって何なの?】【どうやったらセルライトって消えるの?】今回の動画ではお尻やもも裏にできるセルライトを除去する方法についてお伝えします♪-----------------------------------------...
この専門家が書いたJIJICO記事
人生100年時代にフィットネスブーム到来。ボディメイクだけではないその役割とは
2019-12-25
働き方改革で、現役世代が自由に使える時間が増えたこと、75歳以上の医療費が窓口負担増になるなどを背景に「健康寿命を延ばしたい」と考える人が増えました。進化し続けるフィットネスクラブは、今後私たちの生活のなかでどのような位置づけになっていくのでしょうか。「40才からの体づくり専門家」でパーソナルトレーナーの日高靖夫さんに聞きました。
初心者ランナーの半数に体のゆがみ？正しいランニングシューズの選び方
2018-11-19
運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは？
40歳からの運動不足解消 ストレッチの次は3分間のトランポリン！
2018-09-05
40代になって、運動不足が原因で血液ドロドロの体に必要な運動とは何でしょう？短時間で体力が向上し姿勢が良くなるとっておきの運動「3分間のトランポリン」をお伝えします。
炎天下のゴルフ・スポーツ前にオススメの熱中症対策3つのポイント
2018-07-30
真夏の炎天下で最高のコンディション状態でゴルフやスポーツを楽しむために事前にどのような熱中症対策を心掛ければよいでしょうか？3つのポイントを解説します。
40代は太りやすく痩せにくい！中年太りを予防する方法
2018-06-27
40代になり、今までと違う体調不良や体型の変化に戸惑っていませんか？今こそ生活習慣を見直し、食べても太らない体を手に入れる絶好のタイミングです！
四十肩をなんとかしたい！予防法と四十肩になってしまったら
2018-05-31
四十肩の根本的な原因は、肩ではなく不良姿勢にあっ！？四十肩の予防法、そして改善策及び40歳からの体づくりのコンセプトについてお伝えします。
ダイエットしなくても白米は天敵？健康的に痩せる食生活
2018-04-24
糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。
運動不足の解消はストレッチから。40代オススメの運動と注意点
2018-03-30
40代の運動不足解消はストレッチからがオススメです。体づくりの本質は自分の体を大切に扱うことにあります。自分の体の取扱説明書を理解しながら始めてみましょう。か？
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