マイベストプロ神奈川

コラム

夫婦の整理ノートを作ってみましょう

2022年10月4日

テーマ:ブログ

コラムカテゴリ:メンタル・カウンセリング

ある日の夫婦カウンセリング
(本人を特定しない表現にしています)

事例A
・結婚10年目で子ども2人
・共働きで夫はIT関係の会社勤務
・妻はメーカー企業勤務で現在育休中

(ご相談の内容)
夫は、仕事が忙しく、妻への負担を減らしてあげたいとは
思っているけれど、自分は疲れが溜まっていて
妻は育休中でもあり、モラルハラスメントをしてしまっているようで
妻から指摘されたがどうすればいいのかわからない。

妻は、夫の日々の態度や言葉の暴力に傷ついており
家事、育児をワンオペでこなしながらも
夫の言動にイライラして爆発するとヒステリックになり
子どもの前でも大声を出したり、物を投げたりしてしまい
自己嫌悪に陥る。離婚も考えるが、子どものことを考えて
やはり修復を望んでいる。

など、
このようなご相談は数多くあります。

まず、このようなご夫婦の場合の問題点を整理してみましょう。


〈夫の整理ノート〉
①夫の起床、帰宅、寝る時間を書き出す(平日)
②仕事が休みの日のスケジュールを書き出す
③①②を整理して空いてる時間がどのくらいあり、
  その時間で何ができるのか考えて書き出す
④妻がして欲しいと思っていることについて考えて書き出す
⑤モラルハラスメントについて調べてみる
自分の言動の何がハラスメントになっているのか考えてみる
⑥いつから今のような状態になってしまったのか
そのきっかけが何かについてまず、
相手のせいにせず自分の問題として考えて書き出してみる


〈妻の整理ノート〉
①現在の妻の育休中の1週間の日々の生活のスケジュールについて
細かく書き出す
②育児・家事の部分で夫にお願いしたい、
または助けて欲しいことについて書き出す
③夫のどんな言動に傷ついているか書き出す
④自分のヒステリックになってしまう時の状態について
1ヶ月の中で周期があるかどうか考えてみる
(カレンダーを見ながら生理前の時に多いなどホルモンのバランスについて)
⑤大声を出したり、物を投げたりの
感情コントロールができない状態になる原因について考えてみる
⑥感情のコントロールについて、まず、止めるために必要な助けは何であるのか
夫婦で考えてみる(第三者の支援、相談など)

このような夫、妻の整理ノートは
感情や現実的な時間の中でのスイッチの入り方、
怒りの進み具合について、
そして、
子どもへの影響について
話し合うために必要なことだと思います。


ただこういった話し合いで一番必要で大切なことは
自分の不満や相手への指摘したい部分はまず置いて(言わないで)
相手の立場(相手の時間、リズム、辛さ、心配事、混乱してしまっていることetc.)
になって思いやりの気持ちを持つことだと常々感じております。

そしてその、相手の立場になって考える事は
1日2~3分でもいいのです。

ただ、相手の立場になることはとても大変で
つい忘れてしまい、自分の不満の感情を吐き出したくなるのも当たり前で
たくさんのご夫婦が悩んでいることでもあります。

そして、ご夫婦だけではケンカになりやすく
なかなか解決できない場合に夫婦カウンセリングでは
第三者であるカウンセラーが間に入って
客観的に平等に分析、整理を進めていくこととなります。

まずは…
夫婦で整理ノートを作りはじめてみてはいかがでしょうか。

今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。

この記事を書いたプロ

椎名あつ子

夫婦・親子・精神疾患など多数経験豊富なカウンセラー

椎名あつ子(横浜心理ケアセンター)

Share

関連するコラム

椎名あつ子プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
045-226-9733

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

椎名あつ子

横浜心理ケアセンター

担当椎名あつ子(しいなあつこ)

地図・アクセス

椎名あつ子のソーシャルメディア

facebook
Facebook

椎名あつ子プロのコンテンツ

  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ神奈川
  3. 神奈川のメンタル・カウンセリング
  4. 神奈川の家庭問題・離婚問題
  5. 椎名あつ子
  6. コラム一覧
  7. 夫婦の整理ノートを作ってみましょう

© My Best Pro