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椎名あつ子

夫婦・親子・精神疾患など多数経験豊富なカウンセラー

椎名あつ子(しいなあつこ)

横浜心理ケアセンター

コラム

ストレスとの付き合い方(スタッフ)

スタッフ

2018年5月8日

GWはいいお天気の日が続き
暖かかったですが、
今日はひさしぶりにひんやりする日ですね。
こうして急に冷えると体調を崩しやすくなります。
とくにこの時期は、
4月からの新しい生活の疲れや
GWでの遊び疲れなどが出やすい時期ですし、
体調に注意が必要な時期ですね。

みなさんは、ご自分の体調管理は
どのようにされていますか。

私は単純なことですが、
外から帰ったら必ず手を洗うという
基本を大切にしています。
そのほかには、
旬の物を食べるようにしたり、
栄養のバランスを気にしてみたり、
睡眠をたっぷりとるようにしてみたり、
天気予報をチェックして
雨に濡れないようにしたり
気温に合わせた服装にするようにしたり、
そんなことをしています。

そして私がとくに大事にしていることは
ストレスを溜めないことです。
ストレスが溜まっていると
体調も崩れやすくなってしまいます。
ストレスというのは、
毎日毎日ちょっとしたストレスがあったり
時に大きなストレスがあったり
さまざまですが、
全くストレスがない、ということは
ないと思っています。
なるべくストレスにならないような生活を
送ることも大切ですが、
ストレスを0にはできないので、
「溜めない」ことを大切にしています。
そのためにはストレスを
上手に流していくことが必要です。
よくストレス発散とも言いますが、
「発散」というと大きなことのように思いますが、
ストレスを流すというのは、
流水で汚れを落とすように
ストレスを流していくイメージです。
私の場合は、
気心の知れた仲間とご飯を食べたりお酒を飲んだり
好きなドラマや映画を見たり
本を読んだり音楽を聴いたり
猫と遊んだり
日々の中で出来る好きなことをします。
好きなことがたくさんあれば、
ちょっとのストレスは流れていったりします。
そうやって小さなストレスのうちに流して
溜まらないようにしています。

みなさんはどんな方法で
ストレスを流しますか?
さまざまな方法を持っていると
より流しやすくなると思います。
どうかストレスを溜めすぎないように
流す方法を見つけてみてくださいね。



文:スタッフsachi
代表:椎名 あつ子

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