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福山じゅり

「食×マインド」で毎日を笑顔にする食ライフコーチ

福山じゅり(ふくやまじゅり)

食ライフコーチ

コラム

誰しも健康でいたい!なのに、あなたが食事を適当に選んでしまう理由。

カルチャー

2018年5月4日



誰しも健康で生きていきたいもの。


にもかかわらず、
私たちのカラダをつくっている「食事」に関しては、
適当に選んでしまうという矛盾。。。


あなたにも
心当たりがありませんか!?


今回は
その理由と対策について
「7つの習慣」に当てはめてお伝えします。


7つの習慣とは?


これは、スティーブン・R・コヴィー博士による成功哲学のベストセラー本。


人生を真の成功に自分を導くには「優れた人格を持つことである」とし、
表面的な技術ではなく、
自分自身の内側を磨いていくための習慣について書かれています。


第1の習慣:主体的である
第2の習慣:終わりを思い描くことからはじめる
第3の習慣:最優先事項を優先する
第4の習慣:Win-Winを考える
第5の習慣:まず理解に徹し、そして理解される
第6の習慣:シナジーを創り出す
第7の習慣:刃を研ぐ

もう少し詳細を知りたい方は➜「7つの習慣」ウィキペディア


ここでは、
第2の習慣と第3の習慣に「食事」を当てはめて考えていきます。

なぜ、私たちは「食事」を適当にしてしまうのか


健康を維持していくために大切なものとして
「食事」以外にも、「睡眠」や「運動」が挙げられます。


中でも「食事」は、
私たちは食べたもので出来ていますし、
生きていくためには必要不可欠!



そして、
私たちが「人生で一番選択していること」




「何食べようかな?」

食事が適当にすまされていたとしても
この問い掛けは毎食あなたもしてますよね。



さらに、
「健康」に生きていくためには
「食事」が大切なことも何となく分かっている私たち。




なのに、
大切に考えられていない現実。。。




それは、
あなたの生活の中で「食事」に費やす時間は、
空腹を満たすため一時的に緊急度は高まりますが、
「何を選ぶか」についてはそれほど重要度が高くないから。



つまり、
あなたにとって「食事」より
もっと緊急度が高くて重要なことがあるから
後回しになっているだけのことなのです。

(今、生活に困るほどの不調がないなら尚更)




ですが、
不摂生が続き病気になってしまうと
食習慣の改善は最優先事項に!



できれば、そうなる前に
無理なく自然に「食事」に費やす時間が
日々の最優先事項になるのがいいですよね。

食事を無理なく最優先事項にするために


7つの習慣の中でも

期限のある仕事や打ち合わせなど「単に緊急なこと」に振り回されることなく、
遊びやダラダラ見るテレビの時間など「重要でないこと」に流されることなく、
自分にとって「本当に重要なこと」を優先すること

が大切であるとされています。

(第3の習慣:最優先事項を優先する)



その、
自分にとって「本当に重要なこと」を見極めるのに重要なのが、
「終わりを思い描くことから始める」という第2の習慣!



人生の最後に「こうありたい」という姿をイメージし、
自分自身をどう創り上げていきたいか決めるのです。



そこに、
病気でベットに横たわる自分の姿をイメージしたでしょうか!?



きっと
元気にやりたいことを楽しんでいる姿をイメージしたはず!




やりたいことを思いっきり楽しむためには
「健康」であることは大前提!!!



自分の人生の終わり方をしっかりとイメージすることで、

日々の時間管理の中で、
自分を健康にしてくれる「食事」に費やす時間が
あなたの日常の中で自然と最優先事項に!

まとめ


誰しも心身ともに健康でありたいもの。



「健康」であることは
いくつになっても
自分のベストコンディションで人生を楽しむためには必須!



ですが、
今現在、生活を制限されるような不調がない場合
日々の「食事」から自分の「健康」をコツコツ積み上げていこう
という考えにはなかなか及ばないもの。。。



健康な心とカラダを創るのに欠かせない「食事」の時間を
自分の中で最優先事項として位置付けるには、

●自分の人生の理想とする終わり方をリアルにイメージする
●「そのイメージを実現するために必要なものは何?」という視点で行動する



今日から意識して
食事を選ぶときの基準にしてみてくださいね。


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最後までお読みいただき
ありがとうございました。



食ライフコーチ 福山じゅり


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