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福山じゅり

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コラム

【熱中症対策】スポーツ時に!外出時に!持ち歩きたいドリンクはこれ!

フード

2018年4月28日 / 2018年5月5日更新



気温が上がると
ニュースでも頻繁に取り上げられるのが【熱中症対策】


今回は
汗をかく時期の水分補給に
持っておくと非常に効果的な簡単手作りドリンクをご紹介します。

熱中症対策に効くドリンクとは?


手作りする必要があるのですが
至って簡単!!


材料は
【水】と【梅酢】だけ。


水(浄水またはナチュラルミネラルウォーター)に
自分の好みの濃度になるよう梅酢を入れるだけ。



スカッとしたい人は
水を炭酸水に変えるのもオススメ!


炭酸水バージョンは
お風呂上りにも最適ですよ!!


梅酢のすごい効果


梅酢って何??
と思ってる方もいらっしゃるかもしれませんね。


梅酢の正体は、
日本の伝統的な発酵食である「梅干し」
を漬けたときに底の方に溜まってる液体です。


梅酢には
クエン酸、ポリフェノールなどの有機酸が豊富に含まれ
私たちに嬉しい効果効能がいっぱい!!


●熱中症予防
●避暑作用    

はもちろんのこと、

●疲労回復
●血圧の調整
●余剰な炭水化物の排出
●防腐・殺菌作用
●ミネラルの吸収と排出の調整
●シミ予防

など。

さらに熱中症予防効果を上げるアイテム


そのアイテムとは、
一時期ブームになったスーパーフード「チアシード」


あなたのキッチンにも
使い切れず眠っていないですか?


そのチアシード、
梅酢ドリンクに使えますよ。


チアシードと言えば
水を含んだときに膨張する性質があります。


この保水性により
チアシードを摂り込むことで
体内で一定時間水分を蓄えてた状態をつくりだせるというわけ。


より効果的に
熱中症を予防できるのです。

(※チアシードを混ぜる際は
水でチアシードを膨張させたところに梅酢を入れてくださいね!!)



さらにチアシードはスーパーフード。


オメガ3脂肪酸や総合的な栄養が豊富で
原産地では「人間の生命活動は水とチアシードがあれば足りる」
とされているほど。


もれなくチアシードの栄養まで摂取できちゃいます!

まとめ


汗をかくとき、熱中症対策には

【水と梅酢、(チアシード)】でつくる
簡単エネルギーチャージドリンクを持ち歩きましょう!!!


マイボトルを持ち歩くことはエコですし
糖分いっぱいの市販のスポーツドリンクを買って飲むより
お財布にもでカラダにも優しいですよ。


最後までお読みいただき
ありがとうございました。


食ライフコーチ 福山じゅり



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