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村本瑠美

夫とともに、心と体をラクにする漢方カウンセラー

村本瑠美(むらもとるみ)

漢方カウンセリング がじゅまる

コラム

「血虚」を予防し、春を元気に過ごしましょう

養生法

2018年4月19日

みなさま、こんにちは。
漢方カウンセラーの村本瑠美です。

前回は、「血虚」の症状や特徴について書きました。
当てはまった方も多かったのではないでしょうか。

それでは、今日は「血虚」の予防法について書きたいと思います。




「血虚」を予防するには?


●「血」を増やす食材をしっかり食べる
 
 プルーンやレーズン、なつめ、クコの実などのドライフルーツ(上の写真はなつめです)、
 ほうれん草、人参などの緑黄色野菜、レバー、黒豆、ひじき、黒ごま、など、
 色の濃いものもきちんと食べることが大切です。
 無理なダイエットや朝食抜き、偏食は血虚をますます加速させますのでやめましょう。

●睡眠をきちんととる

 「血」は夜に作られるため、規則正しい睡眠が「血」を増やします。 
 脳を使うのも血を消耗させるので、夜遅くまでテレビやゲームなどをするのは避け、
 夜は早めにゆったりと休みましょう。

●「血虚」には当帰が入った漢方がおすすめ

 生薬の「当帰」は、血を補う補血剤の代表で、血行を良くして体を温める作用があります。
 血虚の症状を強く感じる方には、当帰の入った漢方がおすすめです。


2回にわたって、「血虚」について見ていきました。
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


「漢方カウンセリング がじゅまる」ホームページ
http://gajyumaru-kampo.com/

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