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コラム

脚がむくむ!ふくらはぎは水でパンパン

脚のむくみ

2018年2月19日 / 2018年9月20日更新

足がむくむ!ふくらはぎは水でパンパン


横浜大倉山 足トラブル改善して美脚になるサロン北原です


オリンピックに心奪われる日々です

鍛え抜かれたそのカラダ、筋力

運動選手がむくみにくいのは、なるほどです


足がむくむ!

むくみがツラい!!

足のむくみに悩んでいる女性は多いですよね


このむくみが原因で脚を太くしてしまっていることも多い

女性の美脚の大敵、にっくきむくみ


立ち仕事でむくむ

座りっぱなしでむくむ

仕事が終わったあと、特にむくむ


働く女性はこのつらさで帰りの脚はパンパン


そう、女性です

むくみに悩んでいるのって圧倒的に

男性より女性の方が多いんです


何が違う?

そうですね筋肉!これです

男性と女性では筋肉量が違います


脚のむくみで重要なのがふくらはぎの筋肉

女性は筋力が弱いのでむくみやすいんです






なぜ、筋力が弱いとむくむのかというと

心臓から動脈を通って全身にめぐる血液

それをまた心臓に戻すのが静脈です


そのときに大きな働きをするのが

ふくらはぎの筋肉のポンプ機能なんです


筋力が弱いと、このポンプ力が弱いため

動脈から流れて静脈とリンパが回収して心臓に戻す水分

その回収がうまくできなくなるんです


こうして回収されずに血管から染み出てしまって

細胞と細胞の間にある余分にたまってしまう水

それがむくみの正体です


ちなみに、この時の水を回収する静脈やリンパの比率は

静脈9に対してリンパ管1の9:1の割合です


なので、むくみ対策はこの静脈という血管の流れを

よくしてあげることが大事なんです


実はこのむくみの正体を先日目の当たりにしました


私の母が骨折した関係であまり歩かずにいたら

足は象のようにパンパンにむくんだあげく

ちょっとした足の甲のキズから水があふれ出てきたんです


フローリングの床はちょっとした水たまりができ

水が出た右足はみるみる細くなっていった

そのときの(といっても翌朝撮った)写真です




実物のむくみの水は

本当に透明の水でした


この一般的なむくみの正体の水

たまに誤解されるのがリンパ液だと思われることですが

お医者さまいわく、「まぁ、ただの水」


まぁ、ただの水だろうが

むくみの正体を実感しただけでも貴重な体験でした

(その時はそんなこと言ってる場合か!状態(・・))


ただ、通常はこんな風な方法で

はいむくみ解消!というわけにはいきませんよね(^_^;)


むくんでしまった脚にはふくらはぎをメインにした
レッグトリートメントが効果的です


このむくみ

人が立って歩くようになってから宿命的といわれますが

できればむくまない、むくみづらい足でいたいもの


むくみの正体のただの水をためないようにするには

これはもう脚を動かして水分の循環をよくしてあげることです


脚を動かす、ふくらはぎの筋肉を使うこと

静脈対策、むくみ予防にはこれが一番!


筋肉が少ない、筋力が弱い

こうなる、どんどん脚はむくみがち


おまけに筋肉ってほおっておくと

年齢と共にどんどん減少してしまう

でも使ってあげると筋肉は増えていきます


なので脚を使いましょう

動かしましょう!

そしてふくらはぎの水を流してむくみ解消しましょう


特にむくみで脚を太くしてしまっている場合

有酸素運動でもあるウォーキングは

とても効率的で効果的






しっかりふくらはぎを使う歩き方をすれば

筋肉も自然に増えて

むくみづらい引き締まった脚になっていきますよ


美脚にとっても邪魔なむくみ

仲良くはしたくないですよね

歩く脚を使うことで退散していただきましょうね



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