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コラム

歩いて脚を細くしますか?歩いて脚を太くしますか?

歩き方

2018年2月13日 / 2018年9月24日更新

歩いて脚を細くしますか?歩いて脚を太くしますか?


横浜大倉山 足トラブル改善して美脚になるサロン北原です


梅の季節がやってきました!


サロンのそばの大倉山の梅林の梅まつり

もう今週末です

が、今日見たとことろ、まだ数本程度しか咲いていな・・・


まぁ週末までには梅たちには頑張ってもらいたい


寒い寒いといいつつ梅といい、春の気配

さぁ外出ましょうね、歩きましょうね

歩くといいことがいっぱい♪


脚やせだって歩かなくちゃ!


と常日頃言ってますが

ただただ歩けばいいってものじゃぁない

ただただ歩いていたら、気がついた時には脚太りに(・・;)


じゃぁ歩くのやめた!!

いえいえ、歩いて脚を細くしましょう

歩くほどに脚やせは叶います


どっちだ!とつっこまれるまでもなく

問題は歩き方にあるんです


この歩き方の習慣があなたの脚を太くもし

細くもしていきます

脚やせするには、この習慣を変えることが大事です


脚が太くなる歩き方





歩き方って様々、それはもう個性的

例えばで上げると


●ドスンドスンの足踏み歩き

あ、誰々さん来たわよ!という具合に

歩き方であなたって分かると言われやすいタイプの歩き方


●ズルズルズルのお引きずり歩き

いつもすぐ足をすってしまう

疲れてる?と思われがち


●ペタペタペタのペンギン歩き

重心が後ろにあって、足の裏全体でペタペタ歩く

ペンギンみたい!まぁ可愛い・・・とはあまり言われない


これ以外でも 足を大きく回すようなおいらん歩き(内股)

足先が大きく外を向いているがに股歩き、ぴょんぴょん歩き

ちょこちょこ歩きなどなど様々な歩き方があります


そして大きな共通の特徴として

ヒザが前に出た歩き方をしていることです


この脚を太くしてしまう歩き方は


足の指、足首、股関節をうまく使えていないんです


ということは脚を細くする歩き方は

この使っていない部分をを使うようにしていく訳です


脚が細くなる歩き方




脚を細くする(といってもひょろひょろがりがり足ではない)には


足の指を使います

最近の女性は足指を使えないで

浮き指になっている人が多いようにみられます


次に足首を使うように歩きます


そうなると

ふくらはぎの筋肉がよく働きます!

ふくらはぎが働けばむくみにくい脚になっていきます

ふくらはぎを細くするには有酸素運動のウォーキングは効果的です


そして股関節

股関節が固いと姿勢にも影響が出ます


姿勢って歩くということにとって本当に大事です

そしてスムーズに脚が出にくいので

太ももが太くなる原因となります


脚を細くする歩き方の大事なポイントは

柔らかい股関節で

かかとから着地して指を使ってふくらはぎを使うこと

そして脚全部で歩くこと


こんな歩き方が習慣になれば

ただただ歩くだけで脚は細くなっていきます


だけどウォーキング教室に通ってもうまくいかなかった!

そんなあなたは足裏が崩れたグラグラの足元だったからでは?


足元安定させての歩き方を習慣にすれば

歩くほど脚は細く引き締まっていきます




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