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髙司譲

体と心の健全育成を目指すフィジカルサポートのプロ

髙司譲(たかしゆずる) / スポーツトレーナー

フィジカルファクトリー

コラム

健康経営のススメ!その①

2020年5月29日

テーマ:在宅体操

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 健康経営働き方改革

皆さんお元気ですか。
健康経営アドバイザーの視点からコラムをお届けします。

健康経営とは、「従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、
戦略的に実践する経営手法です。」従業員等の健康増進や
労働衛生等への取り組みにかかる支出をコストではなく、
経営的な投資として前向きにとらえることです。

企業が経営理念に基づき、従業員等の健康維持増進に取り組む
ことは、従業員の活力向上、生産性の向上をもたらし、業績の向上、
企業イメージの向上につながります。

コロナの影響により、在宅ワーク、テレワークの方が増えていると
思います。自宅にいると、やはり氣になるのが運動不足。

長時間同じ部屋にいて画面をみることで、血流も活発ではなく、
体がかたまりやすく、肩こり、腰痛、頭痛、目の疲れなどが出て
いる方もいるのではないでしょうか。

そこで、自宅でテレワークでもオフィスでも手軽にできる体を
ほぐす運動を紹介していきたいと思います。

肩こりや背中が張る、疲れるという方にオススメです。
「気持ちいい〜」と感じるか、「ちょっとイタ気持ちいい〜」と
感じる感覚で行いましょう。
痛いところまではいかないでくださいね。

手を組んで背中を丸めて猫背になりながら、腕を遠くに伸ばしていきます。
そうすると、肩甲骨の間や背中の上の筋肉が伸びた感じがします。
息を吐きながら8秒、もっと長くてもかまいません。

背中丸め

そのあと、背中のうしろで手を組んで、胸を張りながら腕をうしろに
伸ばしていきます。胸の前や肩甲骨まわりが伸ばされます。
息を吸いながら4秒、もっと長くてもかまいません。
背中そらし


仕事を始める前、会議が続いてちょっと疲れたなあ、という時、
お風呂あがりなどのタイミングでされてみてください。
気持ちをきりかえたり、集中力を戻したり、スッキリしてお仕事
がんばりましょう!

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