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浅尾仁

一人ひとりにあったトレーニング法で目標達成に導くプロ

浅尾仁(あさおひとし) / パーソナルトレーナー

GrantBOSS Group

コラム

内転筋からハムストリングまでをこれ一種目で!

2021年2月16日 公開 / 2021年2月21日更新

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 健康経営パーソナルトレーニング脚やせ 筋トレ

今回はなかなか鍛えることが難しい内転筋エクササイズに加え、ハムストリングまでを効かせていく脚トレーニングのご紹介です。

膝を内側に当てることを意識してください。※この動作が今回のポイントです。

そのまま内転筋に力を入れながらお尻を上げていきます。

この動作を繰り返すことで内転筋(うちもも)とハムストリング(もも裏)を効果的に締め行くことが出来ます。

血流が悪くなることでたまる脂肪。
脚トレーニングでしっかり締めていきましょう。

1日10回を1SETとし、3SETまでを目標に頑張ってみてください。

では、今回のエクササイズ動画です。

ご覧いただきありがとうございました。

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