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浅尾仁

一人ひとりにあったトレーニング法で目標達成に導くプロ

浅尾仁(あさおひとし) / パーソナルトレーナー

GrantBOSS Group

コラム

ジャックナイフで体幹&脚力強化!

2021年1月13日

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 健康経営パーソナルトレーニングダイエット 運動

今回はバランスボールを使った体幹&脚力強化のエクササイズジャックナイフのご紹介です。

バランスボールの上に乗り足を曲げ伸ばししていきます。

まず、ボールの上に乗るのが難しいという方も多いエクササイズです。

バランスのとり方が上手な方は曲げ伸ばしを行って体幹を鍛えましょう。

上級者はつま先をたてて行ってもいいですね。

転んでしまいがちで、両足が難しい方は片脚でもできるように紹介していますので是非チャレンジしてみてください。

1日10回を2SET目標に頑張ってみてください。

では、今回のエクササイズ動画です。

ご覧いただきありがとうございました。

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