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コラム

ファシアとは

2021年6月9日 公開 / 2021年6月19日更新

テーマ:ダイエット

コラムカテゴリ:医療・病院

コラムキーワード: ダイエット 食事ダイエット 運動パーソナルトレーニング

ファシアという言葉を聞いたことがありますか?

NHKのあさイチという番組で2回取り上げられたことで、少しづつ広まってきた印象を受けますが、まだまだ聞きなれない言葉だと思います

ファシアは体の組織の一部です
皮下脂肪と筋肉の間、筋肉と筋肉の間、臓器の周囲に、網目状の膜として存在します
体の至る頃にあり、全身を覆っているイメージです
ちなみに筋膜リリースで有名な筋膜はファシアの組織の一部です

ファシア
ファシアは組織としては認識されていたものの、レントゲンやMRIに映らないため、治療対象として見過ごされてきました
しかし、近年、ファシアが痛みやむくみの原因になっていることがわかってきました
ファシアは整形内科という分野として位置づけられ、様々な論文も出てきています
一般社団法人 日本整形内科学研究会 (https://www.jnos.or.jp/https://www.jnos.or.jp/)

つまんで痛いのは赤信号


では、痛みやむくみの原因になっているファシア
どんなファシアがいい状態、どんなファシアが悪い状態なのか

"皮膚をつまんで痛くない"これがいい状態です
もちろん筋肉と筋肉の間のファシアはつまうことはできませんが、体を表面を覆う皮下組織とファシアだけでも浮腫みや運動不足を把握することは可能です

よく動かす部位のファシアは、つまんで、ゆらしてもまったく痛くありません
試しに肘の周りの皮膚をつまんでゆらしてみましょう
あまり痛くないと思います

一方、腰回り、太もも、スネ、などをつまんでみましょう
つまむときは皮下脂肪ごとつまむことになるので、部位によってはガバっとつまむことになります
どうですか?痛い部分やそもそもつまめない部分があったのではないでしょうか?
これはファシアが固くなり、筋肉に張り付いたような状態になっています

伸びないウェットスーツ


全身を覆っているファシアは全身タイツを着ているようなイメージです
ファシアが固くて張り付いている人は、伸びないウェットスーツを着ているような状態
一方、ファシアが柔らかい人は全身ストッキングを着ている状態です
同じ動作をするにしても伸びないウェットスーツを着ていては動作に支障が出ることは想像できるでしょう

また、このファシアの組織には毛細血管やリンパも流れています
ファシアが固く動かない状態になっていると、血流が悪くなったり、リンパの流れが悪くなりむくみにつながります

つまんでゆらすだけ


ファシアを自分でケアするのは簡単です
皮膚をつまんでゆらすだけです

部位としては、鎖骨周辺、腰回り、股関節、太もも、ふくらはぎ、すね
このあたりは固くなりやすいですが、自分でもケアしやすい部分です
といっても固くなってしまった部分は中々つまうことも難しいです
また、肩こりや首こりの原因となりやすい首のつけ根や背中は自分でほぐせません

ほぐし方がわからない方、固くてつまめない方、背中まで全身をつまんでほしい方はカラダカウンセリングジムFULCRUMにお越しください

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