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うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム一覧:ボディコントロール

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膝小僧の引き上げー方向を揃える

膝小僧の引き上げー方向を揃える

2017-09-06

膝小僧の引き上げー方向を揃える 壁を使って痛くない開脚をこのところは、どのクラスでもしてもらっているが繰り返すほどに、より無理のないやり方がわかってきてそれが更に違う場面で活かされるのも面...

さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正)

さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正)

2017-09-03

さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正) 注:9/3に公開したこちらの写真の1枚が私のうっかりミスで、矢印を反対にしておりました。大変失礼いたしました。9/4に書き直して本来の方向に修正して...

体の歪みー骨盤と脚を分けてみる

2017-09-01

体の歪みー骨盤と脚を分けてみる これは先日書いたコラムギックリ腰の予後、まだ思う様に動けませんでやってもらった。自分でまっすぐ前を向いているつもりが体がねじれて胸は斜めを向いていた...

膝小僧を引き上げて股関節コントロール

膝小僧を引き上げて股関節コントロール

2017-08-31

膝小僧を引き上げて股関節コントロール 先日書いたコラム膝小僧、引き上げられますか?で書いているように坐骨~かかとまでの長い距離の間にある膝は折れるようになっているが膝を引き上げておかない...

筋トレでなく体が変わること

筋トレでなく体が変わること

2017-08-30

筋トレでなく体が変わること 痩せたくて、ぷっくりしたお腹を引き締めるために筋トレしたり、弱いところに筋力をつけたくて筋トレする人はいるが闇雲にその部分だけを流れのつながらない状態でやって...

インナーを使って体幹の底を床と水平にするには

インナーを使って体幹の底を床と水平にするには

2017-08-29

インナーを使って体幹の底を床と水平にするには 壁を使って痛くない開脚で痛くない状態に体幹を整えるのにいくつかのプロセスを繰り返し通っているが、体幹の感覚の取得が進んでいない人にとっては動...

膝小僧を引き上げることで変わるプリエ

膝小僧を引き上げることで変わるプリエ

2017-08-28

膝小僧を引き上げることで変わるプリエ 膝上と膝下を引き上げて分けることで背骨の力を脚に伝えられるようになり膝を折りたんだ時には針金を2つ折りにしたように坐骨~膝は膝~かかとと方向や角度が同...

骨盤と脚を分け、脚の力を抜く

骨盤と脚を分け、脚の力を抜く

2017-08-27

骨盤と脚を分け、脚の力を抜く 今日は動画を用意していたが、予定を変更して違うことを・・骨盤と脚を分けて、骨盤の中から出る脚が外側も内側もできるだけ均一の長さになれば、無駄な脚の力は抜ける。...

膝小僧、引き上げられますか?

膝小僧、引き上げられますか?

2017-08-25

膝小僧、引き上げられますか? 膝が今一つ楽に伸びない思う方向に脚が上げられず、コントロールできないこういう時、ハムストリングスの固さや股関節を引き込んで骨盤と脚を分けられていないという...

ギックリ腰の予後、まだ思う様に動けません

ギックリ腰の予後、まだ思う様に動けません

2017-08-24

ギックリ腰の予後、まだ思う様に動けません 仕事や介護で忙しくされながら、遠方からレッスンに毎週通っておられた方だが先月、ギックリ腰になられて、しばらくお休みされていた。約ひと月ぶりに来られ...

痛く感じるのはなぜ?

痛く感じるのはなぜ?

2017-08-20

痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛みを感じたり、詰り感があったり、違和感を感じたりするのはなぜでしょうか。「痛い」という感覚...

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る

2017-08-19

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という方坐骨歩きをしてみても、腰が落ちて骨盤と脚は分かれておらず楽そうに見えません。立っ...

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して

2017-08-17

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 立位体前屈をするときついと言う人を見ているとハムストリングスに力が入って固くなったり背骨が伸びず、お腹が縮んでしまったり、と流れが途中で遮られてし...

股関節の外側が詰まる

股関節の外側が詰まる

2017-08-16

股関節の外側が詰まる 股関節の外側が詰まる脚を投げ出した時に左右の足の向きが違う長年の習慣でそうなっているのですぐに左右の向きが違うのが、いつでもまっすぐ同じ向きにするのは体の楽な向きを...

どこから体の流れを変えるか

どこから体の流れを変えるか

2017-08-15

どこから体の流れを変えるか 骨盤幅から脚が出て歪んだり、きつそうなところがなく足裏に流れが感じられる、すっきりした立ち姿です。自然に土踏まずが引きあがりきれいに立たれています。こ...

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